Bienvenue au début du programme intensif « Un dos en pleine santé en 30 jours », conçu pour renforcer vos muscles abdominaux et dorsaux, améliorer votre posture et prévenir les troubles de la colonne vertébrale. Pratiquez chaque jour, ne vous découragez pas !
Le premier module est axé sur le développement de la mobilité générale de la colonne vertébrale. Les leçons comprennent des exercices d'échauffement, ainsi que des rotations et des torsions.
Avec la pratique, les muscles du dos se renforcent et se tonifient, tout en conservant leur mobilité et leur souplesse. Le dos se développe grâce à toutes les rotations possibles de la colonne vertébrale : extension, compression, flexion arrière, flexion avant, rotation latérale et inclinaison latérale. Des exercices statiques et dynamiques sont utilisés pour travailler le dos.
Les cours intensifs d'Unagrande YogaClub sont un véritable défi ! Au quotidien, on trouve toujours des excuses, on procrastine et on manque de motivation pour faire du sport. Pourtant, une pratique régulière du yoga permet d'atteindre rapidement ses objectifs, d'améliorer son bien-être, de prévenir les maladies et d'améliorer sa qualité de vie.
Le programme de cours intensif est structuré autour de plusieurs modules, chacun se concentrant sur un thème spécifique et comprenant plusieurs jours de cours consécutifs et une journée consacrée à la respiration et à la concentration.
Dans le cadre de ce cours, il est recommandé de suivre les cours chaque jour selon le planning, car la charge de travail est répartie d'une manière spécifique, en consolidant les résultats des jours précédents.
Pour progresser dans le cours, vous devez terminer intégralement les leçons du jour. Chaque leçon suivante ne sera accessible qu'après avoir terminé celle du jour.
Le programme intensif « Un dos en pleine forme en 28 jours » se compose de cinq modules d'entraînement : quatre modules de cinq leçons de durée croissante (de 15 à 45 minutes) et une leçon axée sur la respiration et la concentration. Le dernier module comprend quatre leçons et se termine par une séance d'entraînement de 60 minutes.
