Chien tête en bas Adho mukha svanasana

: 1 min

: 34 points

: 3 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Étire la colonne vertébrale
Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
Étire les muscles du mollet
Tonifie les muscles des jambes
Développe la poitrine

Contre-indications

hypotension

Technique d'exécution

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et parallèles. Inspirez, pliez les jambes. Placez vos paumes devant vos pieds. Reculez les jambes. Les talons pointent légèrement vers l'extérieur, les orteils vers l'intérieur. Laissez votre tête pendre librement. Étirez le coccyx vers le haut. Arquez le bas du dos vers le bas. Prenez 5 à 7 respirations. Essayez de tendre les jambes. Évitez toute douleur pendant ce mouvement. Gardez les paumes au sol. Regardez vos pieds. Rapprochez lentement votre poitrine de vos cuisses. Puis pliez les jambes. Faites un pas vers vos mains. Revenez à la posture de la montagne. Tenez-vous droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ne parvenez pas à poser vos talons au sol faute de souplesse suffisante au niveau des mollets, détendez simplement vos chevilles et laissez vos talons reposer là où ils sont. Avec le temps, ils se poseront naturellement au sol.

Si vous ressentez un arrondissement du dos et une tension dans les hanches, pliez les genoux pour favoriser une extension plus efficace de la colonne vertébrale.

Essayez de garder les épaules détendues, en évitant les tensions dans la nuque pour favoriser une bonne circulation sanguine vers la tête. Maintenez la posture en essayant de rapprocher vos omoplates de votre coccyx. Relâchez votre abdomen au rythme de votre respiration, en laissant votre paroi abdominale se mouvoir naturellement.

Ne vous précipitez pas pour modifier cette posture, sentez-vous à l'aise dedans, respirez de manière régulière et détendue.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 10 min	10 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 25 min	25 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 15 min	15 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 30 min	30 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	bras forts 10 min	10 min
Articulations	articulations mobiles 10 min	10 min
Articulations	articulations mobiles 15 min	15 min
Articulations	articulations mobiles 20 min	20 min
Articulations	articulations mobiles 25 min	25 min
Articulations	articulations mobiles 30 min	30 min
Articulations	articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 10 min	10 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 25 min	25 min
Énergie	Bonjour 30 min	30 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Rêve	Sommeil profond 10 min	10 min
Rêve	Sommeil profond 15 min	15 min
Sport	Après avoir couru 20 min	20 min
Sport	Après avoir couru 25 min	25 min
Sport	Après avoir couru 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids I 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 15 min	15 min
Voyage	Après un long voyage 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 15 min	15 min
perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 15 min	15 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 10 min	10 min
Diabète	Prévention du diabète 15 min	15 min
Diabète	Prévention du diabète 20 min	20 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 15 min	15 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Énergie	gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 15 min	15 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 25 min	25 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 30 min	30 min
Énergie	Complexe statique 25 min	25 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Rognons	Éliminer l'enflure 30 min	30 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 15 min	15 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Avancé	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
perte de poids	Corps mince 15 min	15 min
perte de poids	Corps mince 20 min	20 min
perte de poids	Corps mince 25 min	25 min
perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 25 min	25 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 15 min	15 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Début	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Début	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Début	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Relaxation	Yin-Yoga 15 min	15 min
Relaxation	Yin-Yoga 25 min	25 min
Relaxation	Yin-Yoga 30 min	30 min
Relaxation	Yin-Yoga 45 min	45 min
Relaxation	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 45 min	45 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Sport	Yoga pour cyclistes 10 min	10 min
Sport	Yoga pour cyclistes 15 min	15 min
Sport	Yoga pour cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 10 min	10 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 15 min	15 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 20 min	20 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 25 min	25 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 65 min	65 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 10 min	10 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 15 min	15 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 20 min	20 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 25 min	25 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Haleine	Yoga pour la VSD 10 min	10 min
Haleine	Yoga pour la VSD 15 min	15 min
Haleine	Yoga pour la VSD 20 min	20 min
Haleine	Yoga pour la VSD 25 min	25 min
Haleine	Yoga pour la VSD 30 min	30 min
Haleine	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Haleine	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Haleine	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Créativité	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 15 min	15 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 20 min	20 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 15 min	15 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 20 min	20 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 30 min	30 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 14, 18, 19	4 sem.	12, 13, 14, 18, 19
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7, 8, 11, 16	4 sem.	1, 7, 8, 11, 16
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 19	4 sem.	2, 19
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 14, 18, 24	4 sem.	3, 4, 14, 18, 24
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9	2 sem.	2, 4, 5, 8, 9
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 12, 15	3 sem.	4, 5, 12, 15
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3	4 sem.	2, 3
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 22, 28	4 sem.	17, 22, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9	4 sem.	1, 2, 9
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 11	4 sem.	3, 4, 7, 11
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 20	4 sem.	8, 20
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 12	2 sem.	1, 2, 6, 12
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8	2 sem.	5, 6, 7, 8
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4	1 sem.	1, 2, 4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 8	3 sem.	1, 2, 4, 8
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 15, 16	3 sem.	1, 15, 16
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 12	3 sem.	2, 8, 12
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 19	3 sem.	8, 9, 13, 19
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 sem.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 21	3 sem.	13, 21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 sem.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15	3 sem.	12, 13, 14, 15
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 sem.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26	4 sem.	25, 26
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 11	2 sem.	3, 4, 11
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16, 27	4 sem.	1, 16, 27
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 9	2 sem.	1, 4, 9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7, 20	3 sem.	2, 3, 7, 20
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 20	4 sem.	2, 5, 11, 20
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 14, 16, 17	3 sem.	6, 14, 16, 17
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 23	4 sem.	1, 6, 10, 23
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 9, 24	4 sem.	2, 6, 8, 9, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 sem.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 18	4 sem.	2, 5, 8, 18
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 18	4 sem.	4, 9, 18
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 19, 25, 34	5 sem.	8, 19, 25, 34
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10	3 sem.	5, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 19, 26	4 sem.	6, 12, 19, 26
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 12, 14	2 sem.	6, 7, 12, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 20	3 sem.	4, 8, 20
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 11, 22	4 sem.	2, 3, 11, 22
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 13, 17	3 sem.	1, 13, 17
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 25	4 sem.	3, 11, 25
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 6, 11, 20, 23	5 sem.	1, 6, 11, 20, 23
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 10, 16	3 sem.	3, 8, 10, 16
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 10, 15, 19	4 sem.	1, 8, 10, 15, 19
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25, 26	4 sem.	11, 25, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 sem.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13, 16, 18	3 sem.	5, 13, 16, 18
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 13	2 sem.	3, 8, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 13, 16	3 sem.	3, 9, 13, 16
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 12, 13	4 sem.	3, 10, 12, 13
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 14	2 sem.	3, 5, 9, 14
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 22, 25	4 sem.	16, 22, 25
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 11	2 sem.	1, 2, 7, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 11, 18	3 sem.	1, 2, 7, 11, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

36 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Chien tête en bas se trouve 163 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	10 min
Yoga pour femmes enceintes	25 min
Yoga pour femmes enceintes	15 min
Yoga pour femmes enceintes	20 min
Yoga pour femmes enceintes	30 min
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Complexe énergétique	60 min
bras forts	10 min
articulations mobiles	10 min
articulations mobiles	15 min
articulations mobiles	20 min
articulations mobiles	25 min
articulations mobiles	30 min
articulations mobiles	45 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Bonjour	10 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	25 min
Bonjour	30 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Sommeil profond	10 min
Sommeil profond	15 min
Après avoir couru	20 min
Après avoir couru	25 min
Après avoir couru	30 min
Perte de poids I	30 min
Après un long voyage	15 min
Après un long voyage	20 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Perte de poids II	15 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Prévention des varices	15 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	30 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Prévention du diabète	10 min
Prévention du diabète	15 min
Prévention du diabète	20 min
Prévention du diabète	25 min
Arrêter de boire	15 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	90 min
gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	15 min
Soulagement de l'anxiété	25 min
Soulagement de l'anxiété	30 min
Complexe statique	25 min
Complexe statique	45 min
Éliminer l'enflure	30 min
Yoga pour les plus avancés	15 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Corps mince	15 min
Corps mince	20 min
Corps mince	25 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Harmonie intérieure	25 min
Harmonie intérieure	45 min
Équilibre hormonal	15 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	60 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	30 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Perte de poids I	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour cyclistes	10 min
Yoga pour cyclistes	15 min
Yoga pour cyclistes	20 min
Yoga pour cyclistes	25 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	15 min
Yoga pour les joueurs de football	20 min
Yoga pour les joueurs de football	25 min
Yoga pour les joueurs de football	30 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	10 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	15 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	20 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	25 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	65 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	10 min
Le yoga pendant la ménopause	15 min
Le yoga pendant la ménopause	20 min
Le yoga pendant la ménopause	25 min
Le yoga pendant la ménopause	30 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	10 min
Yoga pour la VSD	15 min
Yoga pour la VSD	20 min
Yoga pour la VSD	25 min
Yoga pour la VSD	30 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Le yoga au bureau	60 min
Yoga pour le TDAH	15 min
Yoga pour le TDAH	20 min
Yoga pour le TDAH	25 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre.	15 min
Je peux me passer de sucre.	20 min
Je peux me passer de sucre.	30 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Chien tête en bas se trouve 141 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 13, 14, 18, 19	4 sem.	12, 13, 14, 18, 19
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7, 8, 11, 16	4 sem.	1, 7, 8, 11, 16
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 19	4 sem.	2, 19
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 14, 18, 24	4 sem.	3, 4, 14, 18, 24
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5, 8, 9	2 sem.	2, 4, 5, 8, 9
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 12, 15	3 sem.	4, 5, 12, 15
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3	4 sem.	2, 3
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 22, 28	4 sem.	17, 22, 28
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9	4 sem.	1, 2, 9
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 7, 11	4 sem.	3, 4, 7, 11
Relaxation	Détente en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 20	4 sem.	8, 20
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Anti-stress en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 13, 14	2 sem.	10, 12, 13, 14
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 12	2 sem.	1, 2, 6, 12
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8	2 sem.	5, 6, 7, 8
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Flexibilité	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Presse	Obtenez des abdos en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dépression	Vaincre la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4	1 sem.	1, 2, 4
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 8	3 sem.	1, 2, 4, 8
Flexibilité	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
Anti-stress	Anti-stress en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 15, 16	3 sem.	1, 15, 16
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 8, 12	3 sem.	2, 8, 12
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13, 19	3 sem.	8, 9, 13, 19
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 sem.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 21	3 sem.	13, 21
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 sem.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 13, 14, 15	3 sem.	12, 13, 14, 15
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 sem.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26	4 sem.	25, 26
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 11	2 sem.	3, 4, 11
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 10	3 sem.	1, 4, 10
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16, 27	4 sem.	1, 16, 27
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 9	2 sem.	1, 4, 9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 7, 20	3 sem.	2, 3, 7, 20
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 11, 20	4 sem.	2, 5, 11, 20
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6	1 sem.	2, 5, 6
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 14, 16, 17	3 sem.	6, 14, 16, 17
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 10, 23	4 sem.	1, 6, 10, 23
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 20	3 sem.	8, 13, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 8, 9, 24	4 sem.	2, 6, 8, 9, 24
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 sem.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 18	4 sem.	2, 5, 8, 18
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 18	4 sem.	4, 9, 18
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 19, 25, 34	5 sem.	8, 19, 25, 34
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 13	2 sem.	1, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10	3 sem.	5, 10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 17, 19	4 sem.	2, 5, 17, 19
Articulations	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5	3 sem.	2, 5
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 19, 26	4 sem.	6, 12, 19, 26
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7, 12, 14	2 sem.	6, 7, 12, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 20	3 sem.	4, 8, 20
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 11, 22	4 sem.	2, 3, 11, 22
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 7	2 sem.	1, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 13, 17	3 sem.	1, 13, 17
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 25	4 sem.	3, 11, 25
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 6, 11, 20, 23	5 sem.	1, 6, 11, 20, 23
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 10, 16	3 sem.	3, 8, 10, 16
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 10, 15, 19	4 sem.	1, 8, 10, 15, 19
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6, 7	1 sem.	4, 6, 7
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 11	2 sem.	1, 5, 11
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 18	3 sem.	4, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25, 26	4 sem.	11, 25, 26
perte de poids	Silhouette affinée en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 sem.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 sem.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 13, 16, 18	3 sem.	5, 13, 16, 18
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 13	2 sem.	3, 8, 13
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9, 13, 16	3 sem.	3, 9, 13, 16
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 12, 13	4 sem.	3, 10, 12, 13
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 9, 14	2 sem.	3, 5, 9, 14
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 22, 25	4 sem.	16, 22, 25
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5, 6	1 sem.	1, 3, 5, 6
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 sem.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 11	2 sem.	1, 2, 7, 11
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 11, 18	3 sem.	1, 2, 7, 11, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28

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