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Des bras musclés en 14 jours

1 jour de 14
Bras forts. Jour 1
hourglass-icon 30 min
Pratiquer avec les vidéos · 30 min
asana miniature
30:00
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
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Bras forts. Jour 1

30 min
27 asanas
1213 points
194 kcal

Le programme intensif « Bras musclés en 14 jours » est conçu pour développer la force des bras, renforcer les articulations et sculpter une silhouette harmonieuse. Pour un développement corporel équilibré, le programme inclut également des exercices pour les pectoraux et les épaules, et améliore les fonctions cardiorespiratoires. Entraînez-vous quotidiennement, ne vous découragez pas !

Pour progresser dans le cours, vous devez terminer intégralement les leçons du jour. Chaque leçon suivante ne sera accessible qu'après avoir terminé celle du jour.

Date de téléchargement:2022-02-17T07:52:14+00:00

Détails de la leçon

Auteur
Unagrande AI
Sujet
Bras forts. Jour 1
Durée
30 minutes
Asanas et exercices
27 asanas
Consommation d'énergie
194 kcal

Récompense

Souplesse
214
Endurance
199
Concentration
169
Force
192
Mobilité
241
Équilibre
198

Schéma de la leçon

En m'arrêtant
étirement complet du corps en position debout
Étirements verticaux alternés
Mouvement en position debout avec inclinaison latérale
Mouvement en position debout avec inclinaison latérale 2
Crunch latéral debout
Mouvement de rotation du bras sur le côté
Extensions de bras alternées avec rotations en position debout
posture de l'arbre
Posture du guerrier 2
Pose des bras étendus
posture de la chaise
Flexion avant debout avec prise de poignet
Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps
mouvement de renforcement des bras en position debout
Mouvement de flexion latérale jambes écartées
Flexion latérale des jambes écartées
Kriya : Flexion avant debout – Planche
Salutation au soleil
posture du corbeau
Rotation latérale en position assise avec prise en anneau sous le genou
Pose de tête de vache avec verrouillage d'ours
Kriya en position couchée, jambe au-dessus de la tête
Extension diagonale alternée du corps en position couchée
Pose d'angle 2
Pose du corps inversé
Position de relaxation

Récompense

Souplesse
214
Endurance
199
Concentration
169
Force
192
Mobilité
241
Équilibre
198
Ces recommandations sont basées sur les recherches du Journal international de la recherche pharmaceutique et des sciences.

L'application Unagrande YogaClub ne contient pas et ne peut contenir de recommandations sur la santé. Les informations de santé sont destinées à une consultation générale et ne remplacent pas les conseils professionnels d'un médecin.

Par conséquent, avant d'entreprendre des actions en se basant sur ces informations, nous vous recommandons de consulter les spécialistes médicaux concernés. Unagrande YogaClub ne fournit aucun conseil médical. Vous utilisez ou vous fiez à toute information contenue dans cette application à vos risques et périls.

Leçon "Bras forts. Jour 1"

En m'arrêtant

Hasta Uttana Kriya
1 / 27 asanas
asana
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