posture de l'arbre Vrikshasana

: 2 min

: 64 points

: 4 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les articulations des jambes

Contre-indications

Blessures au genou

Technique d'exécution

Pliez la jambe droite et placez votre talon à l'intérieur de votre cuisse gauche, près de l'aine. Écartez le genou droit sur le côté. Inspirez, levez les bras le long du corps. Joignez les paumes. Respirez 7 à 10 fois. Gardez le regard droit devant vous. Étirez le sommet de votre crâne vers le haut. Rentrez doucement le ventre. Respirez calmement et régulièrement. Expirez, puis abaissez d'abord les bras, puis la jambe. Rapprochez les pieds. Revenez à la posture de la montagne. Répétez en équilibre sur la jambe droite.

Pliez la jambe gauche et placez le talon à l'intérieur de la cuisse droite, près de l'aine. Écartez le genou gauche sur le côté. À l'inspiration, levez les bras le long du corps. Joignez les paumes. Prenez 7 à 10 respirations. Sans forcer, rentrez le ventre. Gardez une respiration régulière et calme. Gardez le regard droit devant vous. Étirez le sommet de la tête vers le haut. À l'expiration, abaissez d'abord les bras, puis la jambe. Rapprochez les pieds. Revenez à la posture de la montagne.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Placez-vous dos au mur, en appuyant le coccyx, les omoplates et l'arrière de la tête contre celui-ci. Éloignez progressivement le coccyx, les omoplates et l'arrière de la tête du mur, en essayant de garder l'équilibre sans appui.

Placez-vous de profil par rapport à un mur et appuyez-vous d'une main contre celui-ci. Pliez la jambe opposée au mur et posez-la sur l'intérieur de la cuisse ou le tibia (selon votre aisance) de la jambe d'appui, puis levez le bras libre. Une fois à l'aise dans cette posture, essayez de lever le bras en l'éloignant du mur, puis joignez vos paumes.

Trouvez un point fixe au sol, à environ 1 ou 2 mètres de distance, sur lequel fixer votre regard. Gardez le menton parallèle au sol. Fixer votre regard vous aidera à maintenir votre équilibre.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

posture de l'arbre se trouve 39 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Pression	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Fesses	Fesses fermes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 20 min	20 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 25 min	25 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Foie	foie sain 90 min	90 min
perte de poids	Perte de poids I 30 min	30 min
perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 10 min	10 min
Énergie	Complexe statique 15 min	15 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 25 min	25 min
Articulations	Ouverture de la hanche 15 min	15 min
Articulations	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 10 min	10 min
Équilibre	Développer l'équilibre 10 min	10 min
Équilibre	Développer l'équilibre 15 min	15 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Relaxation	Yin-Yoga 60 min	60 min
Relaxation	Yin-Yoga 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Articulations	Yoga pour les pieds et les chevilles 25 min	25 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Se concentrer	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 17, 21	4 sem.	1, 2, 11, 17, 21
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 20, 28	4 sem.	4, 7, 20, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 6	4 sem.	1, 2, 3, 6
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3	4 sem.	1, 2, 3
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9	2 sem.	3, 4, 9
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 12	2 sem.	1, 4, 12
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9, 10	3 sem.	5, 8, 9, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 19	3 sem.	8, 11, 19
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 16	3 sem.	5, 10, 11, 16
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 8	2 sem.	1, 2, 6, 8
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 20	3 sem.	1, 2, 5, 6, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 22	4 sem.	3, 13, 22
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 sem.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 19	4 sem.	2, 11, 19
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 5, 12, 17	5 sem.	1, 2, 5, 12, 17
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 10	3 sem.	2, 4, 10
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 5, 17	5 sem.	3, 5, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7	2 sem.	2, 7
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9	4 sem.	2, 9
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 19	3 sem.	2, 4, 7, 11, 19
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 19	4 sem.	2, 4, 7, 11, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

131 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

posture de l'arbre se trouve 39 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Fesses fermes	90 min
Se préparer à la grossesse	20 min
Se préparer à la grossesse	25 min
Se préparer à la grossesse	30 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Matinée active	90 min
foie sain	90 min
Perte de poids I	30 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	45 min
Complexe statique	10 min
Complexe statique	15 min
Complexe statique	90 min
Yoga pour la scoliose	25 min
Ouverture de la hanche	15 min
Ouverture de la hanche	20 min
Harmonie intérieure	10 min
Développer l'équilibre	10 min
Développer l'équilibre	15 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	25 min
Yoga pour le TDAH	25 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min

posture de l'arbre se trouve 87 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Énergie	Le Réveil de la Force dans 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 17, 21	4 sem.	1, 2, 11, 17, 21
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 7, 20, 28	4 sem.	4, 7, 20, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 6	4 sem.	1, 2, 3, 6
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3	4 sem.	1, 2, 3
Mains	Des bras musclés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 9	2 sem.	3, 4, 9
Dos	Posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Dos	Un dos en pleine forme en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Fesses	Fesses fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 12	2 sem.	1, 4, 12
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9, 10	3 sem.	5, 8, 9, 10
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 19	3 sem.	8, 11, 19
Mains	Des bras musclés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 16	3 sem.	5, 10, 11, 16
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 8	2 sem.	1, 2, 6, 8
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 20	3 sem.	1, 2, 5, 6, 20
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 13, 22	4 sem.	3, 13, 22
Énergie	Complexe statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 sem.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 19	4 sem.	2, 11, 19
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 2, 5, 12, 17	5 sem.	1, 2, 5, 12, 17
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 10	3 sem.	2, 4, 10
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 5, 17	5 sem.	3, 5, 17
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7	2 sem.	2, 7
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9	4 sem.	2, 9
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 19	3 sem.	2, 4, 7, 11, 19
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 19	4 sem.	2, 4, 7, 11, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26

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