Bienvenue au début du cours intensif « Un dos sain en 21 jours », conçu pour développer des muscles abdominaux et dorsaux forts, améliorer la posture et prévenir les troubles de la colonne vertébrale. Avec la pratique, vos muscles dorsaux se renforcent et se tonifient, tout en conservant leur mobilité et leur souplesse. Votre dos se développe grâce à toutes les rotations possibles de la colonne vertébrale : extension, compression, flexion arrière, flexion avant, rotation latérale et inclinaison latérale. Pratiquez chaque jour, ne vous découragez pas !
Pour progresser dans le cours, vous devez terminer intégralement les leçons du jour. Chaque leçon suivante ne sera accessible qu'après avoir terminé celle du jour.
