Après un long voyage, le yoga aide à retrouver des forces, à soulager le stress et à initier des processus de régénération dans le corps.
L'entraînement commence par des exercices d'échauffement doux, à réaliser assis ou allongé. Cela permet au corps d'entamer le mouvement en douceur, sans effort inutile, ce qui est particulièrement important après une longue sortie à vélo.
À mesure que la durée de la pratique augmente, des postures d'étirement et de torsion sont ajoutées, ainsi que des inversions, qui soulagent les tensions dans les jambes et améliorent la circulation sanguine.
Les séances courtes permettent de se tonifier et de se ressourcer rapidement, tandis que les séances plus longues permettent de travailler le corps en profondeur, de rétablir l'équilibre et de retrouver une plus grande aisance de mouvement.
