La pratique du yoga pour la prévention du diabète contribue à maintenir une activité physique régulière, à améliorer le métabolisme et à favoriser le bien-être général. L'activité physique est l'un des moyens les plus efficaces de gérer le diabète, surtout lorsqu'elle est pratiquée dans le cadre d'une bonne santé.
Ces cours conviennent à celles et ceux qui souhaitent compléter leur traitement médicamenteux par une activité physique modérée. La pratique combine des exercices dynamiques, qui améliorent la circulation sanguine et la fonction musculaire, et des postures statiques, qui contribuent à réduire le stress. La durée des cours varie de 15 à 90 minutes, permettant à chacun de choisir son rythme et son intensité. Après la séance, vous vous sentirez léger et détendu, sans sensation de surmenage.
Dans le cas du diabète de type 2, l'activité physique est un élément clé de la prise en charge de la maladie. Dans le cas du diabète de type 1, l'exercice physique contribue au maintien d'une bonne condition physique, mais ne constitue pas le traitement principal.
Avant de commencer un exercice physique, il est important de vérifier votre taux de glycémie et de suivre ces recommandations : — Moins de 5 mmol/l – vous devez prendre une collation (un sandwich au fromage, un verre de lait, un fruit). — 5–10 mmol/l – vous pouvez manger une collation légère (une pomme, une demi-banane, une orange). — Plus de 10 mmol/l – la nourriture n’est pas nécessaire. — Plus de 13 mmol/l – l’activité physique est contre-indiquée.
Certaines conditions exigent de la prudence lors de la pratique d'un exercice physique. L'exercice physique est formellement contre-indiqué pendant la phase aiguë d'un infarctus du myocarde, en cas d'acidocétose sévère et d'autres complications aiguës. Des restrictions peuvent s'appliquer en cas de rétinopathie diabétique, de troubles vasculaires et d'insuffisance cardiaque, rénale ou pulmonaire sévère. Dans ces cas, il est nécessaire de consulter un spécialiste.
Pour la plupart des personnes diabétiques, l'activité physique ne présente pas de limitations importantes. Même des exercices légers, comme des flexions douces, des mouvements des bras et des jambes et la marche, sont bénéfiques. L'essentiel est d'écouter son corps, de pratiquer une activité physique à un rythme confortable et d'éviter les efforts excessifs.
