Le programme intensif « Un cou en pleine forme en 28 jours » vise à renforcer les muscles sous-toniques et, inversement, à détendre ceux qui le sont. Une série d'exercices permettra également d'étirer certains muscles du cou qui sont raccourcis.
Les exercices d'échauffement avec mouvements de bras sont importants au début de chaque leçon. Ils permettent d'échauffer la nuque, ce qui est essentiel pour la sécurité lors des mouvements suivants.
Les flexions arrière en position couchée sur le ventre et à quatre pattes sont importantes. De nombreux exercices debout et assis sollicitent les bras et les omoplates, ce qui a également un impact indirect sur la santé du cou. Les étirements intensifs en postures inversées, comme la chandelle et ses variantes, sont également recommandés.
N'oubliez pas que la charge est donnée par étapes, mais si vous sentez que vous n'êtes pas prêt pour un exercice particulier, sautez-le.
Pour les affections spécifiques liées à la colonne cervicale, consultez votre médecin traitant et montrez-lui les exercices qui composent nos complexes afin qu'il puisse vous indiquer les mouvements que vous ne devriez pas effectuer.
Faites régulièrement de l'exercice et restez en bonne santé !
