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second souffle Dvitiya swadhaprana

5 min 10 min
5 min
165 points
15 kcal
Échauffements
Dynamique
second souffle
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Effet bénéfique

  • Détente du bas du dos
  • Renforce le bas du dos
  • Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
  • Tonifie tout le corps
  • Améliore l'humeur
  • Tonifie les muscles des jambes
  • Améliore la mobilité de la cheville
  • Cela éclaircit l'esprit
  • Renforce les abdominaux

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

L'échauffement « Second Souffle » est recommandé en soirée. Tous les mouvements se font en position allongée et contribuent à soulager les tensions. Il est conseillé de combiner la routine « Second Souffle » avec des exercices de respiration et de relaxation. Si vous manquez de temps, un échauffement de cinq minutes est idéal. La routine de dix minutes est pour ceux qui ont tout leur temps.

Date de téléchargement:2025-11-25T10:59:03+00:00

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

second souffle se trouve 5 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Relaxation
Complexe du soir 60 min
60 min
Énergie
restauration énergétique 60 min
60 min
Rêve
Sommeil profond 60 min
60 min
Sport
Après avoir couru 60 min
60 min
Voyage
Après le vol 60 min
60 min

second souffle se trouve 5 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Rêve
Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem.
Jour: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 sem. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Relaxation
Détente en 14 jours 2 sem.
Jour: 1, 2, 3
2 sem. 1, 2, 3
Relaxation
Détente en 21 jours 3 sem.
Jour: 8, 9, 10
3 sem. 8, 9, 10
Cardio
Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Cardio
Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 20
4 sem. 20

Détails de l'exercice

Catégorie
Échauffements
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour débutants
Durée
5 minutes
Consommation d'énergie
15 kcal
Popularité
382 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

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Leçon Durée
Complexe du soir 60 min
restauration énergétique 60 min
Sommeil profond 60 min
Après avoir couru 60 min
Après le vol 60 min

second souffle se trouve 5 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Rêve
Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem.
Jour: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 sem. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Relaxation
Détente en 14 jours 2 sem.
Jour: 1, 2, 3
2 sem. 1, 2, 3
Relaxation
Détente en 21 jours 3 sem.
Jour: 8, 9, 10
3 sem. 8, 9, 10
Cardio
Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem.
Jour: 12
3 sem. 12
Cardio
Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem.
Jour: 20
4 sem. 20

Récompense

Souplesse
20
Endurance
25
Concentration
35
Force
25
Mobilité
45
Équilibre
15
Урок 135 ( second souffle )

1 / 1 асан
asana
05:00
Fournir des instructions détaillées
Musique
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  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
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  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
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