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second souffle Dvitiya swadhaprana

5 min 10 min
10 min
330 points
30 kcal
Échauffements
Dynamique
second souffle
hourglass-icon 10 min
asana miniature
10:00
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Effet bénéfique

  • Étire la colonne vertébrale
  • Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
  • Détente du bas du dos
  • Renforce le bas du dos
  • Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
  • Tonifie tout le corps
  • Détend les muscles du cou
  • Renforce les fesses
  • Renforce les muscles fessiers.
  • Développe la poitrine
  • Améliore le fonctionnement des organes et des muscles impliqués dans le processus respiratoire
  • Améliore la flexibilité de la cheville
  • Cela éclaircit l'esprit
  • Renforce les abdominaux

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

L'échauffement « Second Souffle » est recommandé en soirée. Tous les mouvements se font en position allongée et contribuent à soulager les tensions. Il est conseillé de combiner la routine « Second Souffle » avec des exercices de respiration et de relaxation. Si vous manquez de temps, un échauffement de cinq minutes est idéal. La routine de dix minutes est pour ceux qui ont tout leur temps.

Date de téléchargement:2025-11-25T10:58:50+00:00

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

second souffle se trouve 5 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Relaxation
Complexe du soir 90 min
90 min
Énergie
restauration énergétique 90 min
90 min
Rêve
Sommeil profond 90 min
90 min
Sport
Après avoir couru 90 min
90 min
Voyage
Après le vol 90 min
90 min

second souffle se trouve 5 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Rêve
Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Harmonie
Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Harmonie
Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Harmonie
Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem.
Jour: 4
3 sem. 4
Harmonie
Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4

Détails de l'exercice

Catégorie
Échauffements
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour débutants
Durée
10 minutes
Consommation d'énergie
30 kcal
Popularité
399 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

second souffle se trouve 5 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Complexe du soir 90 min
restauration énergétique 90 min
Sommeil profond 90 min
Après avoir couru 90 min
Après le vol 90 min

second souffle se trouve 5 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Rêve
Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Harmonie
Formule de la tranquillité en 7 jours 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Harmonie
Formule de la tranquillité en 14 jours 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Harmonie
Formule de la tranquillité en 21 jours 3 sem.
Jour: 4
3 sem. 4
Harmonie
Formule de la tranquillité en 28 jours 4 sem.
Jour: 4
4 sem. 4

Récompense

Souplesse
40
Endurance
50
Concentration
70
Force
50
Mobilité
90
Équilibre
30
Урок 132 ( second souffle )

1 / 1 асан
asana
10:00
Fournir des instructions détaillées
Musique
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  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
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  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
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  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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