Où vous pouvez trouver
| Thème | Titre | Temps |
|---|---|---|
| Poumons | 60 min |
| Thème | Titre | Durée | Jour |
|---|---|---|---|
| Flexibilité | 4 sem. | 16, 28 | |
| perte de poids | 4 sem. | 4 | |
| Anti-stress | 4 sem. | 25 | |
| Énergie | 4 sem. | 17, 20, 22 | |
| Énergie | 2 sem. | 10 | |
| Énergie | 4 sem. | 23 | |
| Dos | 4 sem. | 19 |
Effet bénéfique
- Renforce les bras
- Renforce les muscles du dos
- Renforce les muscles de la cuisse
- Renforce les muscles fessiers.
- Renforce les abdominaux
Contre-indications
Grossesse
Hypertension artérielle
Technique d'exécution
Mettez-vous à genoux. Posez vos coudes au sol. Tendez les jambes. Appuyez vos orteils au sol. En gardant le dos droit, levez une jambe après l'autre. Orientez vos orteils vers vous. Respirez naturellement. Puis, agenouillez-vous à nouveau. Asseyez-vous sur vos talons. Gardez le dos droit.
Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo
1
Pour faciliter ce mouvement, modifiez l'angle de votre corps : placez vos mains au-dessus du sol, par exemple sur un tabouret, un lit ou une pile de livres. Au fur et à mesure de votre pratique, essayez de descendre vos mains plus près du sol.
Détails de l'exercice
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour experts
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
5 kcal
Popularité
393
sur
441
Où vous pouvez trouver
| Leçon | Durée |
|---|---|
| Drainage lymphatique des poumons | 60 min |
| Thème | Titre | Durée | Jour |
|---|---|---|---|
| Flexibilité | 4 sem. | 16, 28 | |
| perte de poids | 4 sem. | 4 | |
| Anti-stress | 4 sem. | 25 | |
| Énergie | 4 sem. | 17, 20, 22 | |
| Énergie | 2 sem. | 10 | |
| Énergie | 4 sem. | 23 | |
| Dos | 4 sem. | 19 |
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Урок 421 ( Kriya du dauphin )
1
/ 1
асан
00:58
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