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Pranayama en posture du diamant Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 points

: 2 kcal

Pratiques respiratoires

Effet bénéfique

Améliore les échanges gazeux dans les poumons et les tissus
Restaure la force
Améliore l'humeur
Calme le système nerveux
Apaise l'esprit
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
Améliore le fonctionnement des organes et des muscles impliqués dans le processus respiratoire
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Varices

Technique d'exécution

Le Vajra pranayama est une pratique respiratoire qui apaise et clarifie l'esprit, tout en stabilisant le psychisme. Ce pranayama est un excellent outil de gestion du stress. Il convient également aux personnes actives capables de maintenir la posture du Vajrasana pendant de longues périodes. Il est recommandé de commencer par une pratique de 3 minutes, en augmentant progressivement la durée jusqu'à 7 minutes.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama en posture du diamant se trouve 3 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min

Pranayama en posture du diamant se trouve 9 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14	4 sem.	7, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Détails de l'exercice

Catégorie

Pratiques respiratoires

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

5 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

344 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama en posture du diamant se trouve 3 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Digestion saine	90 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Avant le vol	45 min

Pranayama en posture du diamant se trouve 9 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 10, 12	2 sem.	2, 5, 10, 12
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 20, 21	3 sem.	20, 21
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 17, 19	3 sem.	9, 12, 17, 19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14	4 sem.	7, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Récompense

Souplesse

0

Endurance

25

Concentration

50

Force

0

Mobilité

5

Équilibre

50