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Pranayama en posture du diamant Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 points

: 2 kcal

Pratiques respiratoires

Effet bénéfique

Restaure la force
Améliore l'humeur
Calme le système nerveux
Apaise l'esprit
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle
Améliore le fonctionnement des organes et des muscles impliqués dans le processus respiratoire
Augmente la capacité pulmonaire
Cela éclaircit l'esprit

Contre-indications

Varices

Technique d'exécution

Le Vajra pranayama est une pratique respiratoire qui apaise et clarifie l'esprit, tout en stabilisant le psychisme. Ce pranayama est un excellent outil de gestion du stress. Il convient également aux personnes actives capables de maintenir la posture du Vajrasana pendant de longues périodes. Il est recommandé de commencer par une pratique de 3 minutes, en augmentant progressivement la durée jusqu'à 7 minutes.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama en posture du diamant se trouve 4 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Vision	Améliorer la vision 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 10 min	10 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 15 min	15 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 20 min	20 min

Pranayama en posture du diamant se trouve 11 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Détails de l'exercice

Catégorie

Pratiques respiratoires

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

287 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pranayama en posture du diamant se trouve 4 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	90 min
Harmonie intérieure	10 min
Harmonie intérieure	15 min
Harmonie intérieure	20 min

Pranayama en posture du diamant se trouve 11 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Rêve	Un sommeil réparateur en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmonie	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Récompense

Souplesse

0

Endurance

15

Concentration

30

Force

0

Mobilité

3

Équilibre

30