Posture de l'angle ouvert allongé avec sangle Sapatta supta vistrita konasana

: 1 min

: 31 points

: 3 kcal

Postures sur le dos

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’intérieur des cuisses
Détend les muscles des jambes après l’effort

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, une sangle dans les mains. Rapprochez les genoux du ventre et passez la sangle sur le dessus des pieds. Tendez progressivement les jambes en les ouvrant sur les côtés jusqu'à sentir un étirement agréable à l'intérieur des cuisses. Respirez librement. Rassemblez les jambes, repliez-les, retirez la sangle et reposez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Gardez une légère flexion dans les genoux si les jambes tendues tirent trop. Les talons peuvent rester au-dessus du bassin même lorsque les genoux sont fléchis.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle ouvert allongé avec sangle se trouve 19 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 15 min	15 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 30 min	30 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 15 min	15 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 15 min	15 min
Dos	Yoga sur le dos 20 min	20 min
Dos	Yoga sur le dos 25 min	25 min
Dos	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min

Posture de l'angle ouvert allongé avec sangle se trouve 34 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 11	3 sem.	2, 11
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14	3 sem.	2, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4	5 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

337 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'angle ouvert allongé avec sangle se trouve 19 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	15 min
Yoga pour femmes enceintes	20 min
Yoga pour femmes enceintes	30 min
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Préparation à la position du lotus	15 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Après le vol	60 min
Ouverture de la hanche	30 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga sur le dos	15 min
Yoga sur le dos	20 min
Yoga sur le dos	25 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min

Posture de l'angle ouvert allongé avec sangle se trouve 34 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 11	3 sem.	2, 11
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14	3 sem.	2, 14
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 18	3 sem.	5, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4	5 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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