Fente basse profonde vers l'avant Surya nirikshanasana

: 2 min

: 48 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles des cuisses
Étire les muscles fessiers
Étire l’avant des cuisses

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Penchez-vous en avant et posez les mains au sol. Fléchissez le genou gauche et reculez la jambe droite en pressant les orteils au sol et en étirant le talon. Relevez doucement la poitrine et le menton en gardant l'équilibre et le souffle régulier. Changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez les mains sur la cuisse avant si vous ne pouvez pas atteindre le sol dans la fente.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Fente basse profonde vers l'avant se trouve 106 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 10 min	10 min
Grossesse	Récupération post-partum 15 min	15 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 10 min	10 min
Détente	Anti-stress 15 min	15 min
Détente	Anti-stress 20 min	20 min
Détente	Anti-stress 25 min	25 min
Détente	Anti-stress 30 min	30 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 30 min	30 min
Énergie	Restauration énergétique 45 min	45 min
Énergie	Restauration énergétique 60 min	60 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 10 min	10 min
Souplesse	Corps souple 15 min	15 min
Souplesse	Corps souple 20 min	20 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 25 min	25 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 30 min	30 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 25 min	25 min
Détente	Relaxation 10 min	10 min
Détente	Relaxation 15 min	15 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Détente	Relaxation 20 min	20 min
Souplesse	Étirage 10 min	10 min
Souplesse	Étirage 15 min	15 min
Souplesse	Étirage 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Énergie	Prolongation du plaisir 20 min	20 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 20 min	20 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 30 min	30 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 30 min	30 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 20 min	20 min
Détente	Yin-Yoga 25 min	25 min
Détente	Yin-Yoga 30 min	30 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 10 min	10 min
Sport	Yoga pour cyclistes 20 min	20 min
Sport	Yoga pour cyclistes 25 min	25 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 20 min	20 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Fente basse profonde vers l'avant se trouve 119 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 7, 14, 22, 25	4 sem.	3, 5, 7, 14, 22, 25
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 20	4 sem.	1, 3, 4, 7, 8, 9, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28	4 sem.	1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35	5 sem.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27	4 sem.	1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 16, 23	4 sem.	4, 5, 10, 11, 16, 23
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14, 21	3 sem.	10, 14, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8	4 sem.	3, 5, 8
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 16	4 sem.	5, 7, 16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 12, 14	2 sem.	2, 7, 9, 12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13, 14	2 sem.	9, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 15, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 15, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 26, 28	4 sem.	13, 26, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 27	4 sem.	9, 27
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27	4 sem.	2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10, 12	2 sem.	2, 10, 12
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 16, 17	3 sem.	3, 4, 16, 17
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 sem.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 19	3 sem.	6, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 17, 19	3 sem.	9, 17, 19
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 16, 20	3 sem.	5, 6, 16, 20
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 12	3 sem.	6, 7, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 9, 12	3 sem.	6, 7, 9, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 20	3 sem.	2, 20
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 19	3 sem.	6, 10, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 12, 21	3 sem.	6, 9, 12, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 13, 16	4 sem.	6, 8, 13, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16	4 sem.	9, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 8, 11, 14	2 sem.	2, 7, 8, 11, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 15, 23	4 sem.	4, 15, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83	12 sem.	25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 19	4 sem.	3, 8, 19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6	5 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 10, 13	2 sem.	1, 8, 10, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 15, 17	3 sem.	6, 8, 15, 17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 17, 27	4 sem.	5, 9, 17, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14, 18	3 sem.	4, 14, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 17	4 sem.	6, 9, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 15, 19	3 sem.	1, 10, 15, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 25	4 sem.	1, 2, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 12, 24, 26, 29, 33	5 sem.	8, 12, 24, 26, 29, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 23	4 sem.	4, 9, 13, 23
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 10	2 sem.	2, 7, 10
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9, 13	2 sem.	1, 9, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 11, 24, 25	4 sem.	5, 9, 11, 24, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 15	3 sem.	3, 5, 9, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 15	4 sem.	3, 5, 9, 15
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 22, 27	4 sem.	18, 22, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 11	2 sem.	2, 4, 8, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 15, 19	3 sem.	2, 4, 8, 11, 15, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 15, 19, 22	4 sem.	2, 4, 8, 11, 15, 19, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 26	4 sem.	21, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

63 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Fente basse profonde vers l'avant se trouve 106 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	45 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Récupération post-partum	10 min
Récupération post-partum	15 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Anti-stress	10 min
Anti-stress	15 min
Anti-stress	20 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Restauration énergétique	30 min
Restauration énergétique	45 min
Restauration énergétique	60 min
Restauration énergétique	90 min
Corps souple	10 min
Corps souple	15 min
Corps souple	20 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	25 min
Soulagement des douleurs lombaires	30 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Le pouvoir masculin	25 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Avant le vol	25 min
Relaxation	10 min
Relaxation	15 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Relaxation	20 min
Étirage	10 min
Étirage	15 min
Étirage	20 min
Arrêter de boire	90 min
Complexe statique	45 min
Éliminer l'enflure	25 min
Prolongation du plaisir	20 min
Prolongation du plaisir	60 min
Ouverture de la hanche	20 min
Corps mince	90 min
Harmonie intérieure	20 min
Harmonie intérieure	30 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	30 min
Équilibre hormonal	90 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Yoga pour cyclistes	10 min
Yoga pour cyclistes	20 min
Yoga pour cyclistes	25 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	15 min
Yoga pour les joueurs de football	20 min
Yoga pour les joueurs de football	30 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Le yoga pendant la ménopause	15 min
Le yoga pendant la ménopause	25 min
Le yoga pendant la ménopause	30 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	45 min
Le yoga au bureau	60 min
Je peux me passer de sucre.	20 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Fente basse profonde vers l'avant se trouve 119 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 7, 14, 22, 25	4 sem.	3, 5, 7, 14, 22, 25
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 20	4 sem.	1, 3, 4, 7, 8, 9, 20
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28	4 sem.	1, 2, 4, 8, 9, 20, 23, 25, 26, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35	5 sem.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 16, 25, 28, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27	4 sem.	1, 2, 5, 10, 11, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 10, 11, 16, 23	4 sem.	4, 5, 10, 11, 16, 23
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14, 21	3 sem.	10, 14, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 8	4 sem.	3, 5, 8
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 16	4 sem.	5, 7, 16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27	4 sem.	1, 2, 3, 5, 10, 21, 22, 23, 25, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 9, 12, 14	2 sem.	2, 7, 9, 12, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13, 14	2 sem.	9, 13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 15, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 15, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 26, 28	4 sem.	13, 26, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 27	4 sem.	9, 27
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 27
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28	4 sem.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 18, 20, 22, 23, 25, 28
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27	4 sem.	2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 25, 27
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10	2 sem.	9, 10
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10, 12	2 sem.	2, 10, 12
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 16, 17	3 sem.	3, 4, 16, 17
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 sem.	3, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 19	3 sem.	6, 19
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 17, 19	3 sem.	9, 17, 19
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 16, 20	3 sem.	5, 6, 16, 20
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 12	3 sem.	6, 7, 12
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 9, 12	3 sem.	6, 7, 9, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 20	3 sem.	2, 20
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10, 19	3 sem.	6, 10, 19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 12, 21	3 sem.	6, 9, 12, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 13, 16	4 sem.	6, 8, 13, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 16	4 sem.	9, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 8, 11, 14	2 sem.	2, 7, 8, 11, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 14	3 sem.	10, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 15, 23	4 sem.	4, 15, 23
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83	12 sem.	25, 34, 37, 54, 57, 62, 79, 80, 82, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 19	4 sem.	3, 8, 19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6	5 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 10, 13	2 sem.	1, 8, 10, 13
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 15, 17	3 sem.	6, 8, 15, 17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 17, 27	4 sem.	5, 9, 17, 27
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 10	2 sem.	4, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 14, 18	3 sem.	4, 14, 18
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 17	4 sem.	6, 9, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 10, 15, 19	3 sem.	1, 10, 15, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 25	4 sem.	1, 2, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 12, 24, 26, 29, 33	5 sem.	8, 12, 24, 26, 29, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 13, 23	4 sem.	4, 9, 13, 23
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7, 10	2 sem.	2, 7, 10
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9, 13	2 sem.	1, 9, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 11, 24, 25	4 sem.	5, 9, 11, 24, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 9, 15	3 sem.	3, 5, 9, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 9, 15	4 sem.	3, 5, 9, 15
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 25	4 sem.	11, 25
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 22, 27	4 sem.	18, 22, 27
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 11	2 sem.	2, 4, 8, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 15, 19	3 sem.	2, 4, 8, 11, 15, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 15, 19, 22	4 sem.	2, 4, 8, 11, 15, 19, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 26	4 sem.	21, 26

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