Posture facile avec verrouillage des coudes Baddha kurpara sukhasana

: 1 min

: 29 points

: 2 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Détend les muscles entre les omoplates
Renforce les muscles des cuisses

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Asseyez-vous jambes croisées, gauche sur droite. Soulevez légèrement le bassin, croisez aussi les chevilles, gauche sur droite, et placez les coudes à l'intérieur des genoux. Tournez les paumes vers l'extérieur, joignez chaque index au pouce et gardez le dos long. Respirez régulièrement, reposez les hanches et retrouvez une assise jambes croisées confortable.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Adossez-vous à un mur si rester droit en position assise est difficile.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture facile avec verrouillage des coudes se trouve 31 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 15 min	15 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 10 min	10 min
Bras	Mains et poignets gracieux 25 min	25 min
Bras	Mains et poignets gracieux 30 min	30 min
Bras	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 15 min	15 min
Souplesse	Yoga douce 20 min	20 min
Souplesse	Yoga douce 25 min	25 min
Souplesse	Yoga douce 30 min	30 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Posture facile avec verrouillage des coudes se trouve 48 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 sem.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 9, 12	2 sem.	4, 5, 9, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 9	3 sem.	2, 5, 9
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 16, 19	3 sem.	11, 12, 16, 19
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 25	4 sem.	7, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 61, 81	12 sem.	61, 81
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 13	2 sem.	1, 4, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 13	3 sem.	1, 4, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 13, 27	4 sem.	1, 4, 13, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

245 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture facile avec verrouillage des coudes se trouve 31 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Articulations mobiles	90 min
Améliorer la vision	90 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Yoga pour le tennis	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Relaxation	90 min
Prévention des varices	15 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Yoga pour débutants	90 min
Mains et poignets gracieux	10 min
Mains et poignets gracieux	25 min
Mains et poignets gracieux	30 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Yoga douce	15 min
Yoga douce	20 min
Yoga douce	25 min
Yoga douce	30 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Posture facile avec verrouillage des coudes se trouve 48 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 sem.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 9, 12	2 sem.	4, 5, 9, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5	1 sem.	2, 5
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 9	3 sem.	2, 5, 9
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12, 16, 19	3 sem.	11, 12, 16, 19
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 25	4 sem.	7, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 61, 81	12 sem.	61, 81
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 28	4 sem.	7, 21, 28
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 14	2 sem.	3, 4, 5, 8, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 sem.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 13	2 sem.	1, 4, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 13	3 sem.	1, 4, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 13, 27	4 sem.	1, 4, 13, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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Assise croisée avec coudes liés | Unagrande

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