Mouvement du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut Hayarut hasana-kriyya II

: 1 min

: 29 points

: 3 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles des cuisses
Échauffe les orteils
Améliore la stabilité des chevilles
Prépare les tendons des jambes à l’effort
Améliore la mobilité de la cheville

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Écartez les pieds, orteils tournés vers l'extérieur. Descendez en accroupissement, montez sur les pointes et étirez les bras au-dessus de la tête. En gardant les jambes légèrement actives, reposez les talons puis soulevez-les à nouveau à un rythme confortable. Respirez librement, baissez talons et bras, tendez les jambes et redressez-vous.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez les mains sur les cuisses ou joignez les paumes devant la poitrine si les bras fatiguent. Gardez les talons au sol si monter sur les pointes vous déséquilibre. Remontez un peu du squat si les jambes travaillent trop et étirez le dos vers le haut.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut se trouve 48 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Dépression	Sortir de la dépression 10 min	10 min
Dépression	Sortir de la dépression 15 min	15 min
Dépression	Sortir de la dépression 20 min	20 min
Dépression	Sortir de la dépression 25 min	25 min
Dépression	Sortir de la dépression 30 min	30 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 60 min	60 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 10 min	10 min
Sport	Yoga pour le snowboard 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le snowboard 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 20 min	20 min
Tension artérielle	Pression accrue 25 min	25 min
Tension artérielle	Pression accrue 30 min	30 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 10 min	10 min
Énergie	Le Réveil de la Force 15 min	15 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 20 min	20 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 10 min	10 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut se trouve 78 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 5, 17, 25, 28	4 sem.	5, 17, 25, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 7, 18	3 sem.	1, 7, 18
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 4, 18	3 sem.	3, 4, 18
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 11	3 sem.	1, 2, 4, 7, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 sem.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 6, 9, 16, 20	4 sem.	6, 9, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2, 9, 20, 26	4 sem.	2, 9, 20, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 23, 29, 31	5 sem.	23, 29, 31
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 10	3 sem.	2, 10
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 sem.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 6, 18, 19	3 sem.	6, 18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 8, 19, 25	4 sem.	8, 19, 25
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 9, 13, 15	3 sem.	9, 13, 15
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 15, 19	4 sem.	15, 19
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 12, 18	3 sem.	7, 12, 18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 12, 18	4 sem.	7, 12, 18
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 8, 12	4 sem.	8, 12

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

187 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut se trouve 48 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Sortir de la dépression	10 min
Sortir de la dépression	15 min
Sortir de la dépression	20 min
Sortir de la dépression	25 min
Sortir de la dépression	30 min
Sortir de la dépression	45 min
Sortir de la dépression	60 min
Sortir de la dépression	90 min
Yoga pour le snowboard	10 min
Yoga pour le snowboard	15 min
Yoga pour le snowboard	20 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Pression accrue	20 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Le Réveil de la Force	10 min
Le Réveil de la Force	15 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	20 min
Éliminer l'enflure	10 min
Équilibre hormonal	90 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Le yoga pendant la ménopause	60 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut se trouve 78 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Sortir de la dépression 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 5, 17, 25, 28	4 sem.	5, 17, 25, 28
Tout le corps	Des bras forts 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Perte de poids	Des jambes élancées 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Santé	Renforcer son immunité 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 5, 6	2 sem.	5, 6
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé	Renforcer son immunité 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Renforcer son immunité 3 sem. Jour: 1, 7, 18	3 sem.	1, 7, 18
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 4, 18	3 sem.	3, 4, 18
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 12, 13	3 sem.	12, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 11	3 sem.	1, 2, 4, 7, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 13, 17	3 sem.	13, 17
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 sem.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 6, 9, 16, 20	4 sem.	6, 9, 16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2, 9, 20, 26	4 sem.	2, 9, 20, 26
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 23, 29, 31	5 sem.	23, 29, 31
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 2, 4, 6	2 sem.	2, 4, 6
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 10, 18	3 sem.	10, 18
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 2, 10	3 sem.	2, 10
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 sem.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 6, 18, 19	3 sem.	6, 18, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 8, 19, 25	4 sem.	8, 19, 25
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 9, 13, 15	3 sem.	9, 13, 15
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 15, 19	4 sem.	15, 19
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Un corps élancé 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 12, 18	3 sem.	7, 12, 18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 12, 18	4 sem.	7, 12, 18
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 8, 12	4 sem.	8, 12

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