Mouvement du chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 Urdhva mukha shvana laghugamana-kriyya

: 1 min

: 30 points

: 5 kcal

Postures en appui sur les bras

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les muscles des bras
Améliore la souplesse du dos
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers.

Contre-indications

Grossesse

Blessures lombaires

Blessures aux poignets

Technique d'exécution

Prenez une variante douce du chien tête en haut sur les paumes et les orteils. Fléchissez alternativement chaque genou en rapprochant le talon des fesses et en pressant les mains au sol. Gardez la poitrine levée et le souffle libre. Posez les genoux puis asseyez-vous sur les talons.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Pratiquez d'abord le chien tête en haut classique avant d'ajouter ce mouvement des jambes sur les orteils.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min

Mouvement du chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4	3 sem.	3, 4
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 20, 40	12 sem.	20, 40
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 25, 27	4 sem.	2, 6, 25, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 26	4 sem.	11, 26
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11	4 sem.	6, 11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

5 kcal

Popularité

329 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Des genoux en bonne santé	90 min

Mouvement du chien tête en haut sur la pointe des pieds 2 se trouve 38 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 22	4 sem.	20, 22
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8, 11	2 sem.	7, 8, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15, 18	3 sem.	14, 15, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4	3 sem.	3, 4
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 20, 40	12 sem.	20, 40
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 25	5 sem.	25
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 25, 27	4 sem.	2, 6, 25, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 26	4 sem.	11, 26
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 11	4 sem.	6, 11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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