Posture du roi de la danse Natarajasana

: 2 min

: 74 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles pectoraux
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore la concentration
Détend les muscles des jambes

Contre-indications

Blessures lombaires

Technique d'exécution

Fléchissez le genou droit et saisissez l'intérieur de la cheville droite avec la main droite. Inclinez-vous en avant, étirez le bras gauche devant vous et tenez l'équilibre sur la jambe gauche. Respirez librement, reposez le pied levé et redressez-vous. Changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Tenez un support stable si l'équilibre est difficile. Ne levez la jambe arrière qu'à une hauteur agréable et ne la tirez pas dans la douleur. Pendant la grossesse, prenez un appui solide et réservez la variante exigeante à un cours encadré.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du roi de la danse se trouve 43 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Dépression	Sortir de la dépression 90 min	90 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le snowboard 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le snowboard 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le snowboard 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Poitrine	Beaux seins 25 min	25 min
Poitrine	Beaux seins 30 min	30 min
Poitrine	Beaux seins 45 min	45 min
Poitrine	Beaux seins 60 min	60 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 20 min	20 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 30 min	30 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

Posture du roi de la danse se trouve 63 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 33, 34	5 sem.	33, 34
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 19, 22, 23, 28	4 sem.	11, 17, 19, 22, 23, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 20, 22	4 sem.	3, 20, 22
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 10, 20, 26	4 sem.	5, 8, 10, 20, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 26	4 sem.	1, 12, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 18, 31, 32	5 sem.	18, 31, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12	2 sem.	2, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 11, 15	3 sem.	2, 10, 11, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 17, 27	4 sem.	1, 4, 17, 27
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12	4 sem.	10, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 18	3 sem.	5, 11, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 26, 27	4 sem.	9, 19, 26, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10	4 sem.	2, 10
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 12	2 sem.	1, 3, 7, 12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 8, 14, 17, 21	3 sem.	1, 5, 8, 14, 17, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 16, 23, 26, 27	4 sem.	3, 10, 16, 23, 26, 27
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 20, 27	4 sem.	6, 12, 20, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 23	4 sem.	5, 23
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 24	4 sem.	10, 11, 24
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14	3 sem.	9, 14
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14	4 sem.	9, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15	3 sem.	11, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 22	4 sem.	11, 15, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12	2 sem.	2, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12, 16, 21	3 sem.	2, 12, 16, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12, 16, 21	4 sem.	2, 12, 16, 21

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

173 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du roi de la danse se trouve 43 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Fesses fermes	90 min
Sortir de la dépression	90 min
Cou sain	90 min
Reins sains	90 min
Yoga pour le snowboard	25 min
Yoga pour le snowboard	30 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le snowboard	60 min
Yoga pour le snowboard	90 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Beaux seins	25 min
Beaux seins	30 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Posture correcte	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Développer l'équilibre	20 min
Développer l'équilibre	25 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	60 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Posture du roi de la danse se trouve 63 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 sem.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28	4 sem.	13, 14, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 33, 34	5 sem.	33, 34
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 16, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 19, 22, 23, 28	4 sem.	11, 17, 19, 22, 23, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 20	3 sem.	17, 20
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 20	3 sem.	7, 20
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12, 13	2 sem.	11, 12, 13
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 20, 22	4 sem.	3, 20, 22
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 10, 20, 26	4 sem.	5, 8, 10, 20, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 12	2 sem.	1, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 26	4 sem.	1, 12, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 18, 31, 32	5 sem.	18, 31, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12	2 sem.	2, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 11, 15	3 sem.	2, 10, 11, 15
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 17, 27	4 sem.	1, 4, 17, 27
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11	2 sem.	2, 11
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12	4 sem.	10, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11, 18	3 sem.	5, 11, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 26, 27	4 sem.	9, 19, 26, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 14	2 sem.	4, 14
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 9	3 sem.	2, 9
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10	4 sem.	2, 10
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 7	1 sem.	3, 4, 5, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 7, 12	2 sem.	1, 3, 7, 12
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 8, 14, 17, 21	3 sem.	1, 5, 8, 14, 17, 21
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10, 16, 23, 26, 27	4 sem.	3, 10, 16, 23, 26, 27
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 20, 27	4 sem.	6, 12, 20, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 23	4 sem.	5, 23
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11	3 sem.	10, 11
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 24	4 sem.	10, 11, 24
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14	3 sem.	9, 14
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 14	4 sem.	9, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 15	3 sem.	11, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 22	4 sem.	11, 15, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12	2 sem.	2, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12, 16, 21	3 sem.	2, 12, 16, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12, 16, 21	4 sem.	2, 12, 16, 21

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture du roi de la danse Natarajasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture du roi de la danse Natarajasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Posture du roi de la danse : équilibre et extension arrière | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?