Posture de l'arbre Vrikshasana

: 2 min

: 64 points

: 4 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des épaules
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Améliore le contrôle des mouvements des jambes

Contre-indications

Blessures aux genoux

Technique d'exécution

Pliez la jambe droite et posez le talon contre l'intérieur de la cuisse gauche, près de l'aine. Ouvrez le genou droit sur le côté. À l'inspiration, levez les bras par les côtés jusqu'au-dessus de la tête et joignez les paumes. Regardez devant vous, grandissez-vous et engagez doucement le ventre. Restez 7 à 10 respirations tranquilles. À l'expiration, baissez les bras puis la jambe. Rassemblez les pieds, revenez dans la posture de la montagne et changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Adossez le coccyx, les omoplates et l'arrière de la tête à un mur. Diminuez peu à peu cet appui à mesure que l'équilibre se précise. Vous pouvez aussi vous placer de profil, une main sur le mur, et poser le pied libre sur le mollet ou l'intérieur de la cuisse, sans appuyer sur le genou. Fixez un point au sol à un ou deux mètres devant vous.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'arbre se trouve 39 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 20 min	20 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 25 min	25 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 30 min	30 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Foie	Arrêter de boire 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 10 min	10 min
Énergie	Complexe statique 15 min	15 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 25 min	25 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 15 min	15 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 10 min	10 min
Équilibre	Développer l'équilibre 10 min	10 min
Équilibre	Développer l'équilibre 15 min	15 min
Équilibre	Développer l'équilibre 30 min	30 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min

Posture de l'arbre se trouve 98 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 17, 21	4 sem.	1, 2, 11, 17, 21
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 4, 7, 20, 28	4 sem.	4, 7, 20, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 6	4 sem.	1, 2, 3, 6
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 1, 2, 3	4 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 3, 4, 9	2 sem.	3, 4, 9
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 1, 4, 12	2 sem.	1, 4, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 5, 8, 9, 10	3 sem.	5, 8, 9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 8, 11, 19	3 sem.	8, 11, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 16	3 sem.	5, 10, 11, 16
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 8	2 sem.	1, 2, 6, 8
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 20	3 sem.	1, 2, 5, 6, 20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 3, 13, 22	4 sem.	3, 13, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 sem.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2, 11, 19	4 sem.	2, 11, 19
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 2, 5, 12, 17	5 sem.	1, 2, 5, 12, 17
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 2, 4, 10	3 sem.	2, 4, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 3, 5, 17	5 sem.	3, 5, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 2, 7	2 sem.	2, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 9	4 sem.	2, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 19	3 sem.	2, 4, 7, 11, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 19	4 sem.	2, 4, 7, 11, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8	2 sem.	1, 4, 5, 7, 8
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 10, 13, 18	3 sem.	10, 13, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 10, 13, 18	4 sem.	10, 13, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 8, 13	3 sem.	1, 8, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 8, 13, 25	4 sem.	1, 8, 13, 25

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

125 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de l'arbre se trouve 39 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Fesses fermes	90 min
Se préparer à la grossesse	20 min
Se préparer à la grossesse	25 min
Se préparer à la grossesse	30 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Matinée active	90 min
Foie sain	90 min
Perte de poids I	30 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêter de boire	30 min
Arrêter de boire	45 min
Complexe statique	10 min
Complexe statique	15 min
Complexe statique	90 min
Yoga pour la scoliose	25 min
Ouverture de la hanche	15 min
Ouverture de la hanche	20 min
Harmonie intérieure	10 min
Développer l'équilibre	10 min
Développer l'équilibre	15 min
Développer l'équilibre	30 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	25 min
Yoga pour le TDAH	25 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min

Posture de l'arbre se trouve 98 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Pour débutants	Yoga pour débutants 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 17, 21	4 sem.	1, 2, 11, 17, 21
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 4, 7, 20, 28	4 sem.	4, 7, 20, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Pour débutants	Yoga pour débutants 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Pour débutants	Yoga pour débutants 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Confiance	Renforcer l’estime de soi 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 6	4 sem.	1, 2, 3, 6
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 1, 2, 3	4 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Des bras forts 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Sortir de la dépression 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 3, 4, 9	2 sem.	3, 4, 9
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Dos	Un dos en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une posture royale 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 8, 9	2 sem.	8, 9
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 1, 4, 12	2 sem.	1, 4, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 5, 8, 9, 10	3 sem.	5, 8, 9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 15, 16	3 sem.	15, 16
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 8, 11, 19	3 sem.	8, 11, 19
Tout le corps	Des bras forts 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 5, 10, 11, 16	3 sem.	5, 10, 11, 16
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Arrêter de boire 1 sem. Jour: 2, 4	1 sem.	2, 4
Santé	Arrêter de boire 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 8	2 sem.	1, 2, 6, 8
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 1, 2, 5, 6, 20	3 sem.	1, 2, 5, 6, 20
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 3, 13, 22	4 sem.	3, 13, 22
Tout le corps	Pratique statique 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 2, 17	4 sem.	2, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 sem.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 2, 11, 19	4 sem.	2, 11, 19
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 1, 2, 5, 12, 17	5 sem.	1, 2, 5, 12, 17
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 2, 4, 10	3 sem.	2, 4, 10
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 3, 5, 17	5 sem.	3, 5, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 2, 7	2 sem.	2, 7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 5, 12	4 sem.	5, 12
Dos	Une nuque en bonne santé 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Santé	Soulager les maux de tête 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Tout le corps	Une belle poitrine 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Une belle poitrine 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 2, 9	4 sem.	2, 9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 4, 7	1 sem.	2, 4, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 19	3 sem.	2, 4, 7, 11, 19
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 4, 7, 11, 19	4 sem.	2, 4, 7, 11, 19
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 1, 2, 6, 7	1 sem.	1, 2, 6, 7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 sem.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 1, 4, 5, 7	1 sem.	1, 4, 5, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8	2 sem.	1, 4, 5, 7, 8
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 10, 13	2 sem.	10, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 10, 13, 18	3 sem.	10, 13, 18
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 10, 13, 18	4 sem.	10, 13, 18
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 1, 8, 13	2 sem.	1, 8, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 1, 8, 13	3 sem.	1, 8, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 1, 8, 13, 25	4 sem.	1, 8, 13, 25

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Posture de l'arbre : équilibre sur une jambe | Unagrande

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