Posture du sage Marichi 1 Marichiasana 1

: 3 min

: 56 points

: 4 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations des bras
Étire doucement les muscles du dos
Étire l’arrière des jambes
Améliore la mobilité des articulations des jambes

Contre-indications

Grossesse

Règles

Hypertension artérielle

Technique d'exécution

Fléchissez le genou droit et posez le pied à l'intérieur du genou gauche. Avancez l'épaule droite près du tibia droit, puis entourez la jambe avec le bras droit en le passant derrière le dos. Essayez de joindre les doigts de la main gauche près de la taille. Allongez le buste vers la jambe gauche tendue sans forcer le lien des bras. Ancrez le pied droit et respirez 5 à 7 fois. Relâchez, tendez la jambe droite, revenez dans la posture du bâton et changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si les mains ne se rejoignent pas derrière le dos, laissez les bras libres et étirez-les au sol devant vous. Asseyez-vous sur un bloc ou un coussin si cela facilite l'inclinaison vers l'avant.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du sage Marichi 1 se trouve 85 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	Bras forts 60 min	60 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 10 min	10 min
Souplesse	Corps souple 15 min	15 min
Souplesse	Corps souple 20 min	20 min
Souplesse	Corps souple 25 min	25 min
Souplesse	Corps souple 30 min	30 min
Souplesse	Corps souple 45 min	45 min
Souplesse	Corps souple 60 min	60 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 45 min	45 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Digestion	Foie sain 90 min	90 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 15 min	15 min
Digestion	Digestion saine 20 min	20 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 60 min	60 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 45 min	45 min
Souplesse	Étirage 60 min	60 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 25 min	25 min
Diabète	Prévention du diabète 30 min	30 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Énergie	Prolongation du plaisir 15 min	15 min
Énergie	Prolongation du plaisir 30 min	30 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Posture du sage Marichi 1 se trouve 130 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9	4 sem.	8, 9
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 22, 23, 28	4 sem.	3, 22, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 sem.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 sem.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23, 28	4 sem.	4, 23, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 28	4 sem.	3, 4, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12	4 sem.	6, 12
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 10, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 12
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 7	2 sem.	1, 3, 5, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12, 14	3 sem.	8, 10, 12, 14
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 sem.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11	3 sem.	7, 11
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 23, 27	4 sem.	16, 19, 23, 27
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 8, 16, 22	4 sem.	2, 4, 8, 16, 22
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 18, 23	4 sem.	3, 11, 18, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 13	3 sem.	2, 4, 6, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 sem.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 18	4 sem.	1, 4, 6, 18
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 sem.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 13	2 sem.	4, 7, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 22	4 sem.	17, 22
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17, 21	3 sem.	1, 17, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 22	4 sem.	2, 4, 22
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 23, 26	4 sem.	2, 23, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12	4 sem.	3, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 33	5 sem.	33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 13	3 sem.	1, 3, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 18	4 sem.	2, 10, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 10	4 sem.	4, 6, 10
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 15, 20, 27	4 sem.	6, 13, 15, 20, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5	2 sem.	3, 4, 5
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 16	3 sem.	6, 9, 16
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 17, 19, 24	4 sem.	2, 4, 17, 19, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 22, 26	4 sem.	2, 22, 26
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 27	4 sem.	4, 5, 6, 9, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 18, 20	3 sem.	10, 12, 18, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 sem.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 12	2 sem.	1, 4, 6, 10, 12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 6	1 sem.	2, 3, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 13	2 sem.	2, 3, 6, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 sem.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 sem.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 10, 13	2 sem.	2, 3, 10, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 10, 13, 16	3 sem.	2, 3, 10, 13, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 sem.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

56 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du sage Marichi 1 se trouve 85 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
Bras forts	60 min
Bras forts	90 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Bonjour	90 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Corps souple	10 min
Corps souple	15 min
Corps souple	20 min
Corps souple	25 min
Corps souple	30 min
Corps souple	45 min
Corps souple	60 min
Corps souple	90 min
Foie sain	45 min
Foie sain	60 min
Foie sain	90 min
Cou sain	60 min
Digestion saine	15 min
Digestion saine	20 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Yoga pour le tennis	90 min
Sommeil profond	90 min
Belle presse	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Complexe lunaire	90 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Soulagement des maux de tête	60 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Avant le vol	90 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Relaxation	90 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Étirage	45 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Prévention du diabète	25 min
Prévention du diabète	30 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Complexe statique	60 min
Éliminer l'enflure	45 min
Prolongation du plaisir	15 min
Prolongation du plaisir	30 min
Prolongation du plaisir	60 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Posture du sage Marichi 1 se trouve 130 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9	4 sem.	8, 9
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 22, 23, 28	4 sem.	3, 22, 23, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17, 23	4 sem.	5, 11, 17, 23
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 sem.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 sem.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23, 28	4 sem.	4, 23, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 sem.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 21	3 sem.	6, 7, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 sem.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 28	4 sem.	3, 4, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 sem.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 sem.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12	4 sem.	6, 12
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 7, 10, 12	2 sem.	2, 3, 7, 10, 12
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 8	2 sem.	1, 2, 3, 8
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 8	2 sem.	1, 2, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 7	2 sem.	1, 3, 5, 7
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11	2 sem.	7, 11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 12, 14	3 sem.	8, 10, 12, 14
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 15	3 sem.	8, 9, 15
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 14	3 sem.	12, 14
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 sem.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 13	3 sem.	4, 13
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 15	3 sem.	8, 9, 10, 15
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 18	3 sem.	2, 14, 18
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11	3 sem.	7, 11
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 19, 23, 27	4 sem.	16, 19, 23, 27
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 12	2 sem.	5, 12
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 8, 16, 22	4 sem.	2, 4, 8, 16, 22
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 11, 18, 23	4 sem.	3, 11, 18, 23
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 6, 13	3 sem.	2, 4, 6, 13
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 13	4 sem.	4, 11, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 sem.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 18	4 sem.	1, 4, 6, 18
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 sem.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6, 20	3 sem.	2, 6, 20
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 26	4 sem.	2, 4, 26
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 13	2 sem.	4, 7, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 22	4 sem.	17, 22
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8, 12	2 sem.	5, 8, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17, 21	3 sem.	1, 17, 21
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 22	4 sem.	2, 4, 22
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 23, 26	4 sem.	2, 23, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12	4 sem.	3, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 33	5 sem.	33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 13	3 sem.	1, 3, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 10, 18	4 sem.	2, 10, 18
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 6, 10	4 sem.	4, 6, 10
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 12	2 sem.	8, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 13, 18	3 sem.	5, 8, 13, 18
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 15, 20, 27	4 sem.	6, 13, 15, 20, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5	2 sem.	3, 4, 5
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 16	3 sem.	6, 9, 16
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 17, 19, 24	4 sem.	2, 4, 17, 19, 24
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 17	3 sem.	10, 17
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 22, 26	4 sem.	2, 22, 26
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 10	3 sem.	1, 2, 10
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 27	4 sem.	4, 5, 6, 9, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6, 7	1 sem.	3, 6, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8, 10	2 sem.	1, 8, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 sem.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 18, 20	3 sem.	10, 12, 18, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 sem.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 10, 12	2 sem.	1, 4, 6, 10, 12
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 sem.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 6	1 sem.	2, 3, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 13	2 sem.	2, 3, 6, 9, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 sem.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 sem.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 10, 13	2 sem.	2, 3, 10, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 10, 13, 16	3 sem.	2, 3, 10, 13, 16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 sem.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

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