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Posture facile avec mudra de salutation Anjaliyogapattasana

1 min
30 points
2 kcal
Postures assises
Statique
Posture facile avec mudra de salutation
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
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Effet bénéfique

  • Développe la force et la mobilité des bras
  • Étire doucement les muscles du dos
  • Renforce les muscles des cuisses

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Asseyez-vous, plantes des pieds jointes et genoux ouverts sur les côtés. Rapprochez les pieds du bassin, posez brièvement les mains sur les cuisses puis joignez les paumes devant la poitrine. Tenez avec une respiration régulière, rapprochez les genoux et tendez les jambes.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:29:56+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Asseyez-vous dos à un mur si rester droit est difficile.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture facile avec mudra de salutation se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Vieillir en restant actif
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 20 min
20 min
Varices
Prévention des varices 45 min
45 min
Varices
Prévention des varices 60 min
60 min
Varices
Prévention des varices 90 min
90 min
Pour débutants
Yoga pour débutants 60 min
60 min
Pour débutants
Yoga pour débutants 90 min
90 min
Bras
Mains et poignets gracieux 10 min
10 min
Bras
Mains et poignets gracieux 25 min
25 min
Bras
Mains et poignets gracieux 30 min
30 min
Bras
Mains et poignets gracieux 45 min
45 min
Bras
Mains et poignets gracieux 60 min
60 min
Bras
Mains et poignets gracieux 90 min
90 min
Sport
Yoga pour les golfeurs 90 min
90 min

Posture facile avec mudra de salutation se trouve 24 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Des bras forts 4 sem.
Jour: 6, 12, 18, 24
4 sem. 6, 12, 18, 24
Anti-stress
Relaxation 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Tout le corps
Des bras forts 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 11
3 sem. 11
Santé
Arrêter de fumer 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Santé
Arrêter de boire 4 sem.
Jour: 7, 14, 21
4 sem. 7, 14, 21
Tout le corps
Pratique statique 3 sem.
Jour: 1, 17
3 sem. 1, 17
Tout le corps
Pratique statique 4 sem.
Jour: 3
4 sem. 3
Dos
Yoga en cas de scoliose 4 sem.
Jour: 7
4 sem. 7
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 14
12 sem. 14
Tout le corps
Le grand écart facial 5 sem.
Jour: 28
5 sem. 28
Dos
Une nuque en bonne santé 3 sem.
Jour: 11
3 sem. 11
Tout le corps
Une belle poitrine 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Dos
Atlas redresse les épaules 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Dos
Atlas redresse les épaules 2 sem.
Jour: 3, 8
2 sem. 3, 8
Dos
Atlas redresse les épaules 3 sem.
Jour: 3, 8, 20
3 sem. 3, 8, 20
Dos
Atlas redresse les épaules 4 sem.
Jour: 3, 8, 20
4 sem. 3, 8, 20
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 17
3 sem. 17
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 17
4 sem. 17
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 1 sem.
Jour: 1
1 sem. 1
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 1
2 sem. 1
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 1
3 sem. 1
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 1
4 sem. 1

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures assises
Mécanique
Statique
Complexité
Pour débutants
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
2 kcal
Popularité
348 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture facile avec mudra de salutation se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 20 min
Prévention des varices 45 min
Prévention des varices 60 min
Prévention des varices 90 min
Yoga pour débutants 60 min
Yoga pour débutants 90 min
Mains et poignets gracieux 10 min
Mains et poignets gracieux 25 min
Mains et poignets gracieux 30 min
Mains et poignets gracieux 45 min
Mains et poignets gracieux 60 min
Mains et poignets gracieux 90 min
Yoga pour les golfeurs 90 min

Posture facile avec mudra de salutation se trouve 24 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Des bras forts 4 sem.
Jour: 6, 12, 18, 24
4 sem. 6, 12, 18, 24
Anti-stress
Relaxation 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Tout le corps
Des bras forts 2 sem.
Jour: 4
2 sem. 4
Tout le corps
Des bras forts 3 sem.
Jour: 11
3 sem. 11
Santé
Arrêter de fumer 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Santé
Arrêter de boire 4 sem.
Jour: 7, 14, 21
4 sem. 7, 14, 21
Tout le corps
Pratique statique 3 sem.
Jour: 1, 17
3 sem. 1, 17
Tout le corps
Pratique statique 4 sem.
Jour: 3
4 sem. 3
Dos
Yoga en cas de scoliose 4 sem.
Jour: 7
4 sem. 7
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 14
12 sem. 14
Tout le corps
Le grand écart facial 5 sem.
Jour: 28
5 sem. 28
Dos
Une nuque en bonne santé 3 sem.
Jour: 11
3 sem. 11
Tout le corps
Une belle poitrine 1 sem.
Jour: 6
1 sem. 6
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Dos
Atlas redresse les épaules 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Dos
Atlas redresse les épaules 2 sem.
Jour: 3, 8
2 sem. 3, 8
Dos
Atlas redresse les épaules 3 sem.
Jour: 3, 8, 20
3 sem. 3, 8, 20
Dos
Atlas redresse les épaules 4 sem.
Jour: 3, 8, 20
4 sem. 3, 8, 20
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 17
3 sem. 17
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 17
4 sem. 17
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 1 sem.
Jour: 1
1 sem. 1
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 1
2 sem. 1
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 1
3 sem. 1
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 1
4 sem. 1

Récompense

Souplesse
3
Endurance
5
Concentration
4
Force
5
Mobilité
6
Équilibre
7
Урок 505 ( Posture facile avec mudra de salutation )

1 / 1 асан
asana
01:00
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Félicitations!

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Assise facile, paumes jointes | Unagrande

Informations sur l'asana
Technique d'exécution

Plantes des pieds ensemble, genoux ouverts, rejoignez les mains devant la poitrine. Un mur aide à garder le dos droit.

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