Mouvement de torsion dans la posture de la charrue Parivritta hala-kriyya

: 1 min

: 47 points

: 5 kcal

Postures inversées

Dynamique

Effet bénéfique

Développe la force et la mobilité des bras
Améliore l’équilibre
Améliore la souplesse du dos
Détend les muscles du dos
Détend les muscles du cou
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Hypertension artérielle

Blessures de la colonne vertébrale

Technique d'exécution

Depuis le dos, fléchissez les genoux et soutenez les lombaires avec les mains en amenant les pieds derrière la tête. Si les orteils atteignent le sol sans gêne, relâchez les bras près du corps et déplacez doucement les pieds à gauche et à droite. Continuez à respirer. Reprenez l'appui des mains dans le dos pour redescendre lentement.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Soyez d'abord à l'aise dans la charrue immobile, puis n'ajoutez qu'une rotation douce.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de torsion dans la posture de la charrue se trouve 15 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 15 min	15 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Abdominaux	Belle presse 45 min	45 min
Abdominaux	Belle presse 60 min	60 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min

Mouvement de torsion dans la posture de la charrue se trouve 29 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 14	4 sem.	4, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

5 kcal

Popularité

349 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de torsion dans la posture de la charrue se trouve 15 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	15 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Restauration énergétique	90 min
Complexe dynamique	60 min
Foie sain	60 min
Digestion saine	90 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Avant le vol	60 min

Mouvement de torsion dans la posture de la charrue se trouve 29 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 14	4 sem.	4, 14
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 13	2 sem.	4, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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