Posture confortable du bateau 2 Sahaja navasana

: 1 min

: 12 points

: 3 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Améliore l’équilibre
Renforce les muscles fessiers
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Asseyez-vous, genoux fléchis, tenez-les des deux mains et rapprochez-les de la poitrine. Allongez le dos et gardez l'équilibre sur les ischions en respirant librement. Reposez et tendez les jambes puis redressez-vous, mains près du bassin.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez les paumes derrière vous pour vous soutenir et rapprochez les genoux sans tirer.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture confortable du bateau 2 se trouve 36 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Digestion	Digestion saine 15 min	15 min
Digestion	Digestion saine 20 min	20 min
Digestion	Digestion saine 25 min	25 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 45 min	45 min
Abdominaux	Belle presse 60 min	60 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 20 min	20 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 25 min	25 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 30 min	30 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 20 min	20 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 20 min	20 min
Souplesse	Yoga douce 25 min	25 min
Souplesse	Yoga douce 30 min	30 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min

Posture confortable du bateau 2 se trouve 70 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 10	4 sem.	5, 8, 10
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9	4 sem.	2, 9
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 28	4 sem.	1, 5, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 16	4 sem.	4, 5, 16
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8	3 sem.	1, 8
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 8, 18	3 sem.	1, 6, 7, 8, 18
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 16	3 sem.	8, 13, 16
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17	3 sem.	1, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 16	4 sem.	1, 9, 12, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 48, 59, 65, 82	12 sem.	48, 59, 65, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 27	4 sem.	4, 27
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 26, 28	4 sem.	2, 26, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 27	4 sem.	3, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

226 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture confortable du bateau 2 se trouve 36 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Digestion saine	15 min
Digestion saine	20 min
Digestion saine	25 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Le pouvoir masculin	20 min
Le pouvoir masculin	25 min
Le pouvoir masculin	30 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Complexe statique	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Équilibre hormonal	60 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	20 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga douce	20 min
Yoga douce	25 min
Yoga douce	30 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min

Posture confortable du bateau 2 se trouve 70 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 10	4 sem.	5, 8, 10
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9	4 sem.	2, 9
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 28	4 sem.	1, 5, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 16	4 sem.	4, 5, 16
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 9	2 sem.	1, 6, 9
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 13	2 sem.	2, 13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6, 7	1 sem.	1, 6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 9	2 sem.	4, 9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6	2 sem.	1, 6
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 20	3 sem.	9, 20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 16	3 sem.	11, 16
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 8	3 sem.	1, 8
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 6, 7, 8, 18	3 sem.	1, 6, 7, 8, 18
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13, 16	3 sem.	8, 13, 16
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 11	3 sem.	5, 11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 13	3 sem.	8, 13
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 17	3 sem.	1, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 9, 12, 16	4 sem.	1, 9, 12, 16
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 48, 59, 65, 82	12 sem.	48, 59, 65, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 27	4 sem.	4, 27
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 26, 28	4 sem.	2, 26, 28
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 10	2 sem.	3, 10
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 27	4 sem.	3, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16

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Posture confortable du bateau 2 : bateau facile, genoux tenus | Unagrande

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