Équilibre dans la posture du papillon Chitra patangasana

: 1 min

: 23 points

: 2 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers
Renforce les muscles du petit fessier
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Asseyez-vous, genoux ouverts sur les côtés. Tenez les pieds, rapprochez-les du bassin puis décollez-les du sol pour tenir l'équilibre sur les ischions, dos droit. Respirez librement, reposez les pieds et tendez les jambes.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Asseyez-vous près d'un mur si vous avez besoin d'aide pour l'équilibre.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Équilibre dans la posture du papillon se trouve 22 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 10 min	10 min
Souplesse	Yoga douce 15 min	15 min
Souplesse	Yoga douce 20 min	20 min
Souplesse	Yoga douce 30 min	30 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min

Équilibre dans la posture du papillon se trouve 28 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 11	4 sem.	3, 5, 11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8	3 sem.	3, 4, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10	4 sem.	3, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7	4 sem.	5, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 28	5 sem.	3, 28
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

328 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Équilibre dans la posture du papillon se trouve 22 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	20 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Arrêter de boire	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga douce	10 min
Yoga douce	15 min
Yoga douce	20 min
Yoga douce	30 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min

Équilibre dans la posture du papillon se trouve 28 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 11	4 sem.	3, 5, 11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8	3 sem.	3, 4, 8
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Santé	Arrêter de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10	4 sem.	3, 10
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7	4 sem.	5, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 28	5 sem.	3, 28
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 21	4 sem.	21

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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