Mouvement d'ouverture du bras sur le côté Anumarjana-parivritti kriyya

: 3 min

: 29 points

: 2 kcal

Échauffements

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des épaules
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Levez le bras droit à hauteur de l'épaule. Inspirez en tournant le bras, la poitrine et le bassin vers la droite ; expirez et revenez dans la posture de la montagne. Recommencez avec le bras gauche en tournant vers la gauche. Effectuez 3 à 5 mouvements de chaque côté, les doigts joints et le geste accordé au souffle.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Écartez davantage les pieds pour élargir votre base d'appui.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement d'ouverture du bras sur le côté se trouve 21 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 25 min	25 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Dos	Cou sain 45 min	45 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min
Souplesse	Yoga douce 20 min	20 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min

Mouvement d'ouverture du bras sur le côté se trouve 46 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 16	4 sem.	13, 14, 16
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11	4 sem.	5, 11
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 13	4 sem.	5, 6, 13
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12, 13	2 sem.	2, 12, 13
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 33	12 sem.	33
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10	2 sem.	5, 10
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12, 20	3 sem.	2, 12, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 24, 27	4 sem.	2, 9, 13, 24, 27
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 22	4 sem.	6, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7

Détails de l'exercice

Catégorie

Échauffements

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

275 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement d'ouverture du bras sur le côté se trouve 21 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	25 min
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	60 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min
Yoga douce	20 min
Yoga douce	45 min

Mouvement d'ouverture du bras sur le côté se trouve 46 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 14, 16	4 sem.	13, 14, 16
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11	4 sem.	5, 11
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	16, 17, 18, 19, 20
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 13	4 sem.	5, 6, 13
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 12, 13	2 sem.	2, 12, 13
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 33	12 sem.	33
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 6	1 sem.	3, 6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 10	2 sem.	5, 10
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 12, 20	3 sem.	2, 12, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 13, 24, 27	4 sem.	2, 9, 13, 24, 27
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 22	4 sem.	6, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7

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Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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