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Posture de l'angle ouvert Vistrita konasana

1 min
41 points
5 kcal
Postures assises
Statique
Posture de l'angle ouvert
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

ne renonce pas !

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
Cette leçon est disponible sur abonnement

Effet bénéfique

  • Renforce les muscles des cuisses
  • Étire l’intérieur des cuisses
  • Étire les muscles autour de la cheville

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Agenouillez-vous et descendez sur les avant-bras, doigts entrelacés. Étendez une jambe sur le côté puis l'autre, pieds au sol. Abaissez lentement le bassin pour étirer l'intérieur des cuisses en ne tendant les genoux qu'à votre mesure. Respirez librement. Repliez une jambe puis l'autre, revenez à genoux et asseyez-vous sur les talons.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:26:50+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Commencez sur les bras tendus et ne passez sur les avant-bras que si cela convient. Gardez les jambes légèrement actives sans forcer les genoux ni la poitrine vers le sol. Une table basse ou une chaise stable sous le ventre peut servir de support.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture de l'angle ouvert se trouve 7 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Souplesse
Écart des jambes 45 min
45 min
Souplesse
Écart des jambes 60 min
60 min
Souplesse
Écart des jambes 90 min
90 min
Souplesse
Corps souple 60 min
60 min
Souplesse
Corps souple 90 min
90 min
Souplesse
Étirage 90 min
90 min
Souplesse
Yoga pour les plus avancés 90 min
90 min

Posture de l'angle ouvert se trouve 27 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Anti-stress
Antistress 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Tout le corps
Le grand écart latéral 5 sem.
Jour: 14
5 sem. 14
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 4 sem.
Jour: 21, 22
4 sem. 21, 22
Tout le corps
Le grand écart facial 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Le grand écart facial 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Le grand écart facial 3 sem.
Jour: 7, 21
3 sem. 7, 21
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 24, 26, 27
4 sem. 24, 26, 27
Tout le corps
Le grand écart facial 5 sem.
Jour: 30, 31, 32, 33, 34
5 sem. 30, 31, 32, 33, 34
Tout le corps
Ouverture des hanches 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Ouverture des hanches 2 sem.
Jour: 8, 14
2 sem. 8, 14
Tout le corps
Ouverture des hanches 3 sem.
Jour: 13, 20
3 sem. 13, 20
Tout le corps
Ouverture des hanches 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18
Tout le corps
Yoga avancé 2 sem.
Jour: 7, 13
2 sem. 7, 13
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 12, 16, 20
3 sem. 12, 16, 20
Tout le corps
Yoga avancé 4 sem.
Jour: 20, 23, 27
4 sem. 20, 23, 27
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 22, 30, 34
5 sem. 22, 30, 34
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 4 sem.
Jour: 26
4 sem. 26
Perte de poids
Un corps élancé 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 4 sem.
Jour: 9
4 sem. 9
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 7, 11
2 sem. 7, 11
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 7, 11, 18, 19
3 sem. 7, 11, 18, 19
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 7, 11, 18, 19, 27
4 sem. 7, 11, 18, 19, 27

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures assises
Mécanique
Statique
Complexité
Pour experts
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
5 kcal
Popularité
333 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Posture de l'angle ouvert se trouve 7 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Écart des jambes 45 min
Écart des jambes 60 min
Écart des jambes 90 min
Corps souple 60 min
Corps souple 90 min
Étirage 90 min
Yoga pour les plus avancés 90 min

Posture de l'angle ouvert se trouve 27 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Anti-stress
Antistress 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Tout le corps
Le grand écart latéral 5 sem.
Jour: 14
5 sem. 14
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 4 sem.
Jour: 21, 22
4 sem. 21, 22
Tout le corps
Le grand écart facial 2 sem.
Jour: 14
2 sem. 14
Tout le corps
Le grand écart facial 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Le grand écart facial 3 sem.
Jour: 7, 21
3 sem. 7, 21
Tout le corps
Le grand écart facial 4 sem.
Jour: 24, 26, 27
4 sem. 24, 26, 27
Tout le corps
Le grand écart facial 5 sem.
Jour: 30, 31, 32, 33, 34
5 sem. 30, 31, 32, 33, 34
Tout le corps
Ouverture des hanches 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Ouverture des hanches 2 sem.
Jour: 8, 14
2 sem. 8, 14
Tout le corps
Ouverture des hanches 3 sem.
Jour: 13, 20
3 sem. 13, 20
Tout le corps
Ouverture des hanches 4 sem.
Jour: 18
4 sem. 18
Tout le corps
Yoga avancé 2 sem.
Jour: 7, 13
2 sem. 7, 13
Tout le corps
Yoga avancé 3 sem.
Jour: 12, 16, 20
3 sem. 12, 16, 20
Tout le corps
Yoga avancé 4 sem.
Jour: 20, 23, 27
4 sem. 20, 23, 27
Tout le corps
Yoga avancé 5 sem.
Jour: 22, 30, 34
5 sem. 22, 30, 34
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 4 sem.
Jour: 26
4 sem. 26
Perte de poids
Un corps élancé 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 4 sem.
Jour: 9
4 sem. 9
Anti-stress
Yoga dans la grande ville 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 19
3 sem. 19
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 19
4 sem. 19
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 1 sem.
Jour: 7
1 sem. 7
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 2 sem.
Jour: 7, 11
2 sem. 7, 11
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 3 sem.
Jour: 7, 11, 18, 19
3 sem. 7, 11, 18, 19
Tout le corps
Le magicien de la souplesse 4 sem.
Jour: 7, 11, 18, 19, 27
4 sem. 7, 11, 18, 19, 27

Récompense

Souplesse
10
Endurance
7
Concentration
5
Force
7
Mobilité
8
Équilibre
4
Урок 213 ( Posture de l'angle ouvert )

1 / 1 асан
asana
01:08
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Posture de l'angle ouvert : grand angle sur les avant-bras | Unagrande

Informations sur l'asana
Technique d'exécution

Écartez les jambes sur les côtés depuis les genoux et descendez le bassin doucement. Un support sous le ventre peut aider.

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