Mouvement du cavalier Vahaka-kriyya

: 2 min

: 28 points

: 2 kcal

Postures assises

Dynamique

Effet bénéfique

Active le corps entier
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Renforce les muscles respiratoires
Améliore la mobilité des articulations des jambes

Contre-indications

Grossesse

Blessures aux genoux

Technique d'exécution

Asseyez-vous sur les talons, le dos droit, les épaules relâchées et les paumes sur les genoux. Creusez puis arrondissez doucement le dos 5 à 7 fois. Laissez les épaules et la poitrine accompagner le mouvement et ramenez le menton vers la poitrine lorsque vous arrondissez le dos. Redressez la colonne pour revenir dans la posture du diamant.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Effectuez ce mouvement assis sur une chaise si cette position vous convient mieux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du cavalier se trouve 21 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 15 min	15 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 20 min	20 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 25 min	25 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 30 min	30 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 15 min	15 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 25 min	25 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min

Mouvement du cavalier se trouve 40 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9	4 sem.	8, 9
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8	4 sem.	7, 8
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 34	5 sem.	34
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 24	4 sem.	6, 12, 24
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24, 28	4 sem.	6, 12, 18, 24, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 12, 18, 21, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 12, 18, 21, 23, 24
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17	4 sem.	5, 11, 17
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11	2 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18	3 sem.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15, 17, 18	3 sem.	9, 15, 17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 12	3 sem.	9, 11, 12
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 24	12 sem.	24
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 20	4 sem.	1, 20
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

252 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du cavalier se trouve 21 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
L'esprit joyeux	90 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Complexe cardiovasculaire	15 min
Complexe cardiovasculaire	20 min
Complexe cardiovasculaire	25 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Éliminer l'enflure	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Des genoux en bonne santé	15 min
Des genoux en bonne santé	25 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min

Mouvement du cavalier se trouve 40 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 9	4 sem.	8, 9
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8	4 sem.	7, 8
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 34	5 sem.	34
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 24	4 sem.	6, 12, 24
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 18, 24, 28	4 sem.	6, 12, 18, 24, 28
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27	4 sem.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11	2 sem.	10, 11
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 12, 18, 21, 23, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 12, 18, 21, 23, 24
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 11, 17	4 sem.	5, 11, 17
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11	2 sem.	2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 5	2 sem.	2, 4, 5
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18	3 sem.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 15, 17, 18	3 sem.	9, 15, 17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 11, 12	3 sem.	9, 11, 12
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 24	12 sem.	24
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 20	3 sem.	1, 20
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 20	4 sem.	1, 20
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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