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Torsion latérale assise avec bras tendu vers le haut Parivritta sukha prasarita padasana

1 min
48 points
4 kcal
Postures assises
Statique
Torsion latérale assise avec bras tendu vers le haut
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:18
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
Cette leçon est disponible sur abonnement

Effet bénéfique

  • Détend les muscles du dos
  • Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
  • Améliore la mobilité des articulations des hanches
  • Renforce les muscles respiratoires

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Asseyez-vous, mains derrière vous, inclinez-vous légèrement en arrière et laissez les genoux fléchis s'ouvrir. Passez le bras gauche sous le genou et étirez le droit vers le haut et la droite, la tête suivant le mouvement. Respirez librement, changez de côté puis baissez le bras, tendez les jambes et redressez-vous, mains près des hanches.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:29:56+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Arrêtez si vous ressentez une douleur ou un inconfort.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Torsion latérale assise avec bras tendu vers le haut se trouve 2 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Sport
Yoga pour le tennis 90 min
90 min
Poumons
Arrêtez de fumer 60 min
60 min

Torsion latérale assise avec bras tendu vers le haut se trouve 21 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Un corps souple en 28 jours 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Perte de poids
Perdre du poids en 28 jours 4 sem.
Jour: 17
4 sem. 17
Pour débutants
Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem.
Jour: 6
3 sem. 6
Perte de poids
Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Pour débutants
Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Tout le corps
Des bras forts en 28 jours 4 sem.
Jour: 3, 27
4 sem. 3, 27
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem.
Jour: 5, 11
4 sem. 5, 11
Anti-stress
Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Sommeil
Un sommeil sain en 14 jours 2 sem.
Jour: 2, 7
2 sem. 2, 7
Anti-stress
Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Sommeil
Un sommeil sain en 21 jours 3 sem.
Jour: 9, 14
3 sem. 9, 14
Pour débutants
Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Santé
Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Anti-stress
Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Dos
Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Dos
Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Dos
Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem.
Jour: 5
3 sem. 5
Dos
Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem.
Jour: 5
4 sem. 5
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem.
Jour: 10
2 sem. 10
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem.
Jour: 10
4 sem. 10

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures assises
Mécanique
Statique
Complexité
Pour débutants
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
4 kcal
Popularité
383 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

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Leçon Durée
Yoga pour le tennis 90 min
Arrêtez de fumer 60 min

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Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Un corps souple en 28 jours 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Perte de poids
Perdre du poids en 28 jours 4 sem.
Jour: 17
4 sem. 17
Pour débutants
Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem.
Jour: 6
3 sem. 6
Perte de poids
Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem.
Jour: 11
4 sem. 11
Pour débutants
Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem.
Jour: 7
2 sem. 7
Tout le corps
Des bras forts en 28 jours 4 sem.
Jour: 3, 27
4 sem. 3, 27
Dos
Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem.
Jour: 5, 11
4 sem. 5, 11
Anti-stress
Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Sommeil
Un sommeil sain en 14 jours 2 sem.
Jour: 2, 7
2 sem. 2, 7
Anti-stress
Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Sommeil
Un sommeil sain en 21 jours 3 sem.
Jour: 9, 14
3 sem. 9, 14
Pour débutants
Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem.
Jour: 14
3 sem. 14
Santé
Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Anti-stress
Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem.
Jour: 4
1 sem. 4
Dos
Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem.
Jour: 5
1 sem. 5
Dos
Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem.
Jour: 5
2 sem. 5
Dos
Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem.
Jour: 5
3 sem. 5
Dos
Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem.
Jour: 5
4 sem. 5
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem.
Jour: 10
2 sem. 10
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Tout le corps
Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem.
Jour: 10
4 sem. 10

Récompense

Souplesse
10
Endurance
8
Concentration
6
Force
8
Mobilité
14
Équilibre
2
Урок 146 ( Torsion latérale assise avec bras tendu vers le haut )

1 / 1 асан
asana
01:18
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Torsion assise, bras levé | Unagrande

Informations sur l'asana
Technique d'exécution

Passez un bras sous le genou et étirez l'autre vers le haut en tournant le buste. Recommencez de l'autre côté sans douleur.

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