Demi-lotus dans la flexion avant debout Laghvardha baddha padmottanasana

: 2 min

: 43 points

: 10 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Détend les ischio-jambiers
Améliore l’équilibre
Détend les muscles du dos
Étire les muscles fessiers
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Blessures aux genoux

Blessures aux chevilles

Grossesse

Technique d'exécution

Debout, fléchissez le genou droit et posez le pied droit haut sur la cuisse gauche. Penchez-vous en avant et posez les mains au sol tout en gardant l'équilibre sur la jambe gauche. Allongez le dos et respirez régulièrement. Remontez, reposez le pied droit et changez de côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Pratiquez d'abord la chaise et l'arbre. N'ajoutez la position de demi-lotus que si le genou reste confortable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-lotus dans la flexion avant debout se trouve 56 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fesses fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 60 min	60 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir féminin 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 45 min	45 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 60 min	60 min
Souplesse	Étirage 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min

Demi-lotus dans la flexion avant debout se trouve 58 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 8, 9	2 sem.	4, 6, 7, 8, 9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	9, 10, 11, 12, 14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 18	3 sem.	5, 6, 7, 13, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	16, 17, 18, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 sem.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 25	4 sem.	19, 25
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 19	4 sem.	12, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 46, 81	12 sem.	46, 81
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 19, 27	4 sem.	13, 19, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 20, 24, 33	5 sem.	20, 24, 33
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 18	3 sem.	16, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 20, 26	4 sem.	13, 20, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 20	4 sem.	5, 15, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 17	5 sem.	13, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 19	4 sem.	12, 19
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11, 14	2 sem.	2, 11, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 sem.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 23, 28	4 sem.	7, 21, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 16, 21	3 sem.	6, 12, 16, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 16, 21	4 sem.	6, 12, 16, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 27	4 sem.	18, 27

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

10 kcal

Popularité

191 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Demi-lotus dans la flexion avant debout se trouve 56 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	90 min
Fesses fermes	30 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Écart des jambes	60 min
Écart des jambes	90 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Corps souple	90 min
Le pouvoir féminin	90 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe lunaire	45 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Après avoir couru	90 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Étirage	60 min
Étirage	90 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	45 min
Ouverture de la hanche	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	90 min
Yin-Yoga	90 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min

Demi-lotus dans la flexion avant debout se trouve 58 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 7, 8, 9	2 sem.	4, 6, 7, 8, 9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 14	2 sem.	9, 10, 11, 12, 14
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11	2 sem.	6, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12, 14	2 sem.	10, 12, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 12	2 sem.	4, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 13, 18	3 sem.	5, 6, 7, 13, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18, 19, 21	3 sem.	16, 17, 18, 19, 21
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19, 21	3 sem.	17, 19, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 19	3 sem.	11, 19
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 sem.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 25	4 sem.	19, 25
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 19	4 sem.	12, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 46, 81	12 sem.	46, 81
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 19, 27	4 sem.	13, 19, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 20, 24, 33	5 sem.	20, 24, 33
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 18	3 sem.	16, 18
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 20, 26	4 sem.	13, 20, 26
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 20	4 sem.	5, 15, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 13, 17	5 sem.	13, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 19	4 sem.	12, 19
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11, 14	2 sem.	2, 11, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 21	3 sem.	11, 14, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 sem.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 21	3 sem.	14, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 14, 21	4 sem.	14, 21
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 21	3 sem.	7, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 21, 23, 28	4 sem.	7, 21, 23, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 12	2 sem.	6, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12, 16, 21	3 sem.	6, 12, 16, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12, 16, 21	4 sem.	6, 12, 16, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 27	4 sem.	18, 27

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