Flexion avant assise avec les mains jointes derrière le dos Baddha bhuja pashchimottanasana

: 1 min

: 37 points

: 4 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore la souplesse des bras
Détend les muscles du dos
Apaise
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Asseyez-vous jambes tendues et pieds joints. Joignez les mains derrière le dos et penchez-vous vers les jambes. Respirez régulièrement puis redressez-vous, les mains près du bassin.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Étirez le dos vers les pieds et laissez le ventre se rapprocher doucement des cuisses sans forcer. Fléchissez les genoux si l'arrière des jambes tire puis éloignez progressivement les talons selon votre confort.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion avant assise avec les mains jointes derrière le dos se trouve 28 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 90 min	90 min
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Taille	Taille fine 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 25 min	25 min
Détente	Anti-stress 30 min	30 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 25 min	25 min
Abdominaux	Belle presse 30 min	30 min
Abdominaux	Belle presse 45 min	45 min
Abdominaux	Belle presse 60 min	60 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 15 min	15 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Bras	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min

Flexion avant assise avec les mains jointes derrière le dos se trouve 51 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 12	2 sem.	9, 11, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 9	2 sem.	3, 5, 9
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 10, 12, 16	3 sem.	2, 3, 4, 10, 12, 16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 20	3 sem.	2, 5, 6, 7, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 18, 19	3 sem.	16, 18, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 58, 66	12 sem.	58, 66
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12, 27, 33	5 sem.	12, 27, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25	4 sem.	10, 25
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 26	4 sem.	16, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 17	3 sem.	7, 17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 17, 23	4 sem.	7, 17, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

258 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion avant assise avec les mains jointes derrière le dos se trouve 28 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Bras forts	90 min
Taille fine	60 min
Taille fine	90 min
Anti-stress	25 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Belle presse	25 min
Belle presse	30 min
Belle presse	45 min
Belle presse	60 min
Belle presse	90 min
Prévention du diabète	90 min
Gymnastique tibétaine	15 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	90 min
Complexe statique	60 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	60 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min

Flexion avant assise avec les mains jointes derrière le dos se trouve 51 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 12	2 sem.	9, 11, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 9	2 sem.	3, 5, 9
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 6, 7	1 sem.	2, 5, 6, 7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 10, 12, 16	3 sem.	2, 3, 4, 10, 12, 16
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 20	3 sem.	2, 5, 6, 7, 20
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 18, 19	3 sem.	16, 18, 19
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 20	4 sem.	11, 20
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 17	3 sem.	11, 17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 58, 66	12 sem.	58, 66
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 12, 27, 33	5 sem.	12, 27, 33
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25	4 sem.	10, 25
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 26	4 sem.	16, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 17	3 sem.	7, 17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 17, 23	4 sem.	7, 17, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16

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