Posture du corps inversé Viparita karani

: 1 min

: 32 points

: 3 kcal

Postures inversées

Statique

Effet bénéfique

Détend les muscles du cou
Aide à changer de point d’attention
Améliore la souplesse des jambes
Favorise l’activité physique pendant une perte de poids

Contre-indications

Grossesse

Règles

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, fléchissez les genoux et utilisez les mains pour lever les jambes tendues vers le haut et légèrement derrière la tête. Soulevez le bassin et soutenez le bas du dos avec les mains. Gardez la tête, les omoplates et les coudes au sol en ramenant les orteils vers vous. Respirez régulièrement 5 à 7 fois. Fléchissez les genoux et redéposez lentement le dos au sol, vertèbre après vertèbre.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Rapprochez les coudes pour stabiliser la base et détendez la nuque. Glissez une couverture pliée sous les coudes si le sol est inconfortable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du corps inversé se trouve 40 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Détente	Relaxation 25 min	25 min
Détente	Relaxation 30 min	30 min
Détente	Relaxation 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 25 min	25 min
Foie	Arrêter de boire 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 10 min	10 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Énergie	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 30 min	30 min
Perte de poids	Corps mince 30 min	30 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 20 min	20 min
Équilibre	Développer l'équilibre 20 min	20 min
Équilibre	Développer l'équilibre 25 min	25 min
Détente	Yin-Yoga 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Bras	Mains et poignets gracieux 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 15 min	15 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 25 min	25 min
Cardio	Yoga pour la VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga pour la VSD 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 25 min	25 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 15 min	15 min

Posture du corps inversé se trouve 90 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 sem.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 34	5 sem.	34
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8	4 sem.	3, 8
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 15, 21	3 sem.	11, 13, 15, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4	4 sem.	1, 3, 4
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 16, 17, 19	4 sem.	4, 11, 16, 17, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 27	4 sem.	21, 22, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 sem.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26	4 sem.	25, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11	3 sem.	8, 9, 10, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	4 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 24, 25	12 sem.	24, 25
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 10	5 sem.	6, 9, 10
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 9, 10	3 sem.	4, 6, 9, 10
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10	4 sem.	7, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6	4 sem.	3, 4, 6
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 3, 6	5 sem.	1, 3, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5	4 sem.	1, 3, 5
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3	4 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

161 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du corps inversé se trouve 40 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Bras forts	90 min
Anti-stress	60 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	25 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire la tension artérielle	30 min
Le yoga pour les plus de 60 ans afin de réduire l'anxiété	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Après avoir couru	90 min
Perte de poids I	60 min
Relaxation	25 min
Relaxation	30 min
Relaxation	45 min
Perte de poids II	20 min
Après le vol	30 min
Arrêter de boire	25 min
Arrêter de boire	60 min
Gymnastique tibétaine	10 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	60 min
Complexe statique	45 min
Éliminer l'enflure	25 min
Prolongation du plaisir	45 min
Ouverture de la hanche	30 min
Corps mince	30 min
Corps mince	45 min
Harmonie intérieure	20 min
Développer l'équilibre	20 min
Développer l'équilibre	25 min
Yin-Yoga	15 min
Yoga après le travail	60 min
Mains et poignets gracieux	25 min
Yoga pour les joueurs de football	15 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	25 min
Yoga pour la VSD	20 min
Yoga pour la VSD	25 min
Yoga pour le TDAH	25 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	15 min

Posture du corps inversé se trouve 90 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 sem.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 sem.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 34	5 sem.	34
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8	4 sem.	3, 8
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 15, 21	3 sem.	11, 13, 15, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 4	4 sem.	1, 3, 4
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 16, 17, 19	4 sem.	4, 11, 16, 17, 19
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 27	4 sem.	21, 22, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 sem.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 25, 26	4 sem.	25, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2	3 sem.	1, 2
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11	3 sem.	8, 9, 10, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10	3 sem.	8, 9, 10
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8, 9	3 sem.	5, 8, 9
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	4 sem.	4, 5, 6, 7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 24, 25	12 sem.	24, 25
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2	4 sem.	1, 2
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 6, 9, 10	5 sem.	6, 9, 10
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 6, 9, 10	3 sem.	4, 6, 9, 10
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4	4 sem.	2, 3, 4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3	2 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 10	4 sem.	7, 10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 6	4 sem.	3, 4, 6
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 1, 3, 6	5 sem.	1, 3, 6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5	4 sem.	1, 3, 5
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5, 7	1 sem.	1, 5, 7
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 5	1 sem.	1, 5
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3	4 sem.	1, 2, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3	3 sem.	1, 3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1

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Posture du corps inversé : inversion avec bassin soutenu | Unagrande

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