Posture de la tête au genou Janu shirshasana

: 2 min

: 74 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Détend les muscles du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Blessures aux genoux

Technique d'exécution

Fléchissez le genou droit et placez le pied contre l'intérieur de la cuisse gauche, près de l'aine. Laissez le genou droit s'ouvrir vers le sol. Allongez le dos et penchez-vous doucement vers la jambe gauche tendue, en attrapant le pied si cela reste confortable. Rapprochez le ventre de la cuisse sans forcer. Respirez 5 à 7 fois. Redressez-vous, tendez la jambe droite, revenez dans la posture du bâton et recommencez de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Passez une sangle autour du pied tendu ou posez les mains de chaque côté de la jambe.

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Posture de la tête au genou se trouve 87 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Bras forts 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Énergie	Restauration énergétique 90 min	90 min
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Reins	Reins sains 45 min	45 min
Reins	Reins sains 60 min	60 min
Reins	Reins sains 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 25 min	25 min
Sommeil	Sommeil profond 30 min	30 min
Sommeil	Sommeil profond 45 min	45 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Détente	Complexe lunaire 60 min	60 min
Détente	Complexe lunaire 90 min	90 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 60 min	60 min
Santé sexuelle	Le pouvoir masculin 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 45 min	45 min
Course à pied	Après avoir couru 60 min	60 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Détente	Relaxation 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Souplesse	Étirage 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 60 min	60 min
Diabète	Prévention du diabète 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 25 min	25 min
Énergie	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 25 min	25 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 30 min	30 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 60 min	60 min
Souplesse	Yoga pour les plus avancés 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 15 min	15 min
Détente	Yin-Yoga 20 min	20 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga pour la VSD 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 60 min	60 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les golfeurs 90 min	90 min

Posture de la tête au genou se trouve 121 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 26, 27	4 sem.	3, 5, 26, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 23, 28	4 sem.	10, 11, 17, 23, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 21	4 sem.	15, 17, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 5, 9, 14, 26, 28, 35	5 sem.	5, 9, 14, 26, 28, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 23, 28	4 sem.	5, 17, 23, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 18, 19, 20	3 sem.	7, 10, 18, 19, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 17, 23, 26, 27	4 sem.	5, 15, 17, 23, 26, 27
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 10, 11	2 sem.	4, 7, 10, 11
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 28	4 sem.	16, 17, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16, 17	4 sem.	15, 16, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 22, 23, 28	4 sem.	20, 21, 22, 23, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 12, 13, 14
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 14	2 sem.	6, 8, 14
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11, 12, 13	2 sem.	10, 11, 12, 13
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 13, 15, 21	3 sem.	3, 4, 5, 13, 15, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12	3 sem.	11, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 7, 19	3 sem.	2, 5, 7, 19
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 17, 18	3 sem.	11, 14, 17, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 17, 18, 19, 20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 15, 16, 19, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22, 27	4 sem.	12, 22, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 18	3 sem.	9, 13, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	6, 8, 10, 11, 12, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 8, 11, 13, 17	3 sem.	3, 6, 8, 11, 13, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 21, 28	4 sem.	3, 5, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82	12 sem.	16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20, 24	4 sem.	12, 20, 24
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 17, 23	4 sem.	11, 15, 17, 23
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 20, 27, 32, 34	5 sem.	20, 27, 32, 34
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 18, 20	3 sem.	8, 11, 18, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19, 22, 24, 27	4 sem.	15, 19, 22, 24, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 22, 26	4 sem.	19, 22, 26
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11, 14	2 sem.	2, 11, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 sem.	4, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32	5 sem.	8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 13	3 sem.	10, 12, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 20, 25, 27	4 sem.	18, 20, 25, 27
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14	3 sem.	9, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25	4 sem.	4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 12	2 sem.	7, 9, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 6, 10, 15, 20	3 sem.	1, 5, 6, 10, 15, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 16, 24, 27	4 sem.	3, 6, 8, 16, 24, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 10, 12	2 sem.	3, 8, 10, 12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 19	3 sem.	2, 10, 19
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 19, 22, 27	4 sem.	4, 5, 8, 10, 19, 22, 27
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14	3 sem.	11, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 17, 26	4 sem.	4, 12, 17, 26
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 10, 11	2 sem.	5, 6, 10, 11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 12, 16, 17	3 sem.	5, 6, 12, 16, 17
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 16, 18, 22, 27	4 sem.	4, 16, 18, 22, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19	3 sem.	2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25	4 sem.	2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	2, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26	4 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 6	1 sem.	2, 3, 6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 10, 12, 14	2 sem.	2, 3, 6, 10, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27	4 sem.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9, 13, 14	2 sem.	5, 6, 9, 13, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 23	4 sem.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 23
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 12	2 sem.	3, 4, 5, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 12, 16, 18, 21	3 sem.	3, 4, 5, 12, 16, 18, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 12, 16, 18, 21, 23, 28	4 sem.	3, 4, 5, 12, 16, 18, 21, 23, 28

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

51 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la tête au genou se trouve 87 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Bras forts	90 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Prévention de la cystite	90 min
Complexe du soir	90 min
Restauration énergétique	90 min
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Reins sains	45 min
Reins sains	60 min
Reins sains	90 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Sommeil profond	25 min
Sommeil profond	30 min
Sommeil profond	45 min
Sommeil profond	60 min
Sommeil profond	90 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Complexe lunaire	60 min
Complexe lunaire	90 min
Le pouvoir masculin	45 min
Le pouvoir masculin	60 min
Le pouvoir masculin	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Relaxation	60 min
Relaxation	90 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Étirage	60 min
Prévention du diabète	45 min
Prévention du diabète	60 min
Prévention du diabète	90 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Prolongation du plaisir	25 min
Prolongation du plaisir	45 min
Prolongation du plaisir	90 min
Ouverture de la hanche	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Yoga pour les plus avancés	25 min
Yoga pour les plus avancés	30 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Yoga pour les plus avancés	60 min
Yoga pour les plus avancés	90 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour les joueurs de football	60 min
Yoga pour les joueurs de football	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour la VSD	60 min
Yoga pour la VSD	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	60 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Je peux me passer de sucre.	60 min
Je peux me passer de sucre.	90 min
Yoga pour les golfeurs	90 min

Posture de la tête au genou se trouve 121 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 26, 27	4 sem.	3, 5, 26, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11, 17, 23, 28	4 sem.	10, 11, 17, 23, 28
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 21	4 sem.	15, 17, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 5, 9, 14, 26, 28, 35	5 sem.	5, 9, 14, 26, 28, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 23, 28	4 sem.	5, 17, 23, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10, 18, 19, 20	3 sem.	7, 10, 18, 19, 20
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 17, 23, 26, 27	4 sem.	5, 15, 17, 23, 26, 27
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 7, 10, 11	2 sem.	4, 7, 10, 11
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 28	4 sem.	16, 17, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16, 17	4 sem.	15, 16, 17
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 20, 21, 22, 23, 28	4 sem.	20, 21, 22, 23, 28
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5	2 sem.	4, 5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 12, 13, 14	2 sem.	8, 9, 12, 13, 14
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 14	2 sem.	6, 8, 14
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Un dos en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Un corps souple en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 11, 12, 13	2 sem.	10, 11, 12, 13
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 13, 15, 21	3 sem.	3, 4, 5, 13, 15, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 12	3 sem.	11, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 7, 19	3 sem.	2, 5, 7, 19
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 19	3 sem.	17, 19
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14, 17, 18	3 sem.	11, 14, 17, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 17, 18, 19, 20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15, 16, 19, 20, 21	3 sem.	5, 15, 16, 19, 20, 21
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 19	3 sem.	7, 19
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 22, 27	4 sem.	12, 22, 27
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 13, 18	3 sem.	9, 13, 18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 8, 10, 11, 12, 14	2 sem.	6, 8, 10, 11, 12, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 6, 8, 11, 13, 17	3 sem.	3, 6, 8, 11, 13, 17
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 21, 28	4 sem.	3, 5, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82	12 sem.	16, 22, 25, 36, 43, 51, 53, 59, 64, 74, 75, 80, 82
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 20, 24	4 sem.	12, 20, 24
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15, 17, 23	4 sem.	11, 15, 17, 23
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 20, 27, 32, 34	5 sem.	20, 27, 32, 34
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 11, 12	2 sem.	11, 12
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11, 18, 20	3 sem.	8, 11, 18, 20
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19, 22, 24, 27	4 sem.	15, 19, 22, 24, 27
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 11, 12	2 sem.	6, 11, 12
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 19, 22, 26	4 sem.	19, 22, 26
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 11, 14	2 sem.	2, 11, 14
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 sem.	4, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32	5 sem.	8, 10, 13, 16, 20, 27, 31, 32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 13	3 sem.	10, 12, 13
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 20, 25, 27	4 sem.	18, 20, 25, 27
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14	3 sem.	9, 14
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25	4 sem.	4, 8, 10, 17, 18, 20, 23, 25
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 12	2 sem.	7, 9, 12
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5, 6, 10, 15, 20	3 sem.	1, 5, 6, 10, 15, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 8, 16, 24, 27	4 sem.	3, 6, 8, 16, 24, 27
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8, 10, 12	2 sem.	3, 8, 10, 12
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 10, 19	3 sem.	2, 10, 19
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 10, 19, 22, 27	4 sem.	4, 5, 8, 10, 19, 22, 27
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 14	3 sem.	11, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 17, 26	4 sem.	4, 12, 17, 26
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5	1 sem.	4, 5
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 10, 11	2 sem.	5, 6, 10, 11
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 12, 16, 17	3 sem.	5, 6, 12, 16, 17
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 16, 18, 22, 27	4 sem.	4, 16, 18, 22, 27
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19	3 sem.	2, 4, 8, 11, 15, 16, 17, 19
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25	4 sem.	2, 6, 11, 16, 17, 18, 22, 24, 25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 8, 9, 12, 14	2 sem.	2, 5, 7, 8, 9, 12, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26	4 sem.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 26
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3, 6	1 sem.	2, 3, 6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 6, 10, 12, 14	2 sem.	2, 3, 6, 10, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19	3 sem.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27	4 sem.	2, 3, 6, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 24, 25, 26, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 14	2 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 14
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 23, 24, 26, 28	4 sem.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 20, 21, 23, 24, 26, 28
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 9, 13, 14	2 sem.	5, 6, 9, 13, 14
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 sem.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 23	4 sem.	5, 6, 9, 13, 14, 15, 18, 19, 21, 23
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5	1 sem.	3, 4, 5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 12	2 sem.	3, 4, 5, 12
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 12, 16, 18, 21	3 sem.	3, 4, 5, 12, 16, 18, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 12, 16, 18, 21, 23, 28	4 sem.	3, 4, 5, 12, 16, 18, 21, 23, 28

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