Torsion dans la posture du corbeau Parivritta malasana

: 2 min

: 50 points

: 6 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Améliore la mobilité des épaules
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’intérieur des cuisses
Améliore la stabilité des chevilles
Améliore le contrôle des mouvements des jambes

Contre-indications

Grossesse

Blessures aux genoux

Blessures aux chevilles

Technique d'exécution

Debout, écartez les pieds à la largeur des épaules, orteils vers l'extérieur, et accroupissez-vous profondément. Posez la main gauche près du pied gauche et appuyez le bras contre l'intérieur de la cuisse. Levez le bras droit en tournant le buste et la tête à droite. Gardez les pieds au sol et respirez librement. Baissez la main droite, répétez à gauche puis redressez-vous lentement et rassemblez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Placez une couverture pliée sous les talons s'ils se soulèvent dans le squat. Élargissez l'écart des pieds si cela donne davantage d'espace ou d'équilibre.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion dans la posture du corbeau se trouve 11 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Course à pied	Avant de courir 60 min	60 min
Course à pied	Avant de courir 90 min	90 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Abdominaux	Belle presse 90 min	90 min
Mal de tête	Soulagement des maux de tête 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min

Torsion dans la posture du corbeau se trouve 70 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 21	4 sem.	11, 21
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 23	4 sem.	11, 23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 22, 25	4 sem.	1, 2, 9, 22, 25
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7	2 sem.	2, 7
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14	3 sem.	9, 14
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13	3 sem.	11, 13
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 32	5 sem.	32
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 20	4 sem.	9, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 32	5 sem.	32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 20	4 sem.	13, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9, 12	2 sem.	1, 9, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 12, 17	3 sem.	4, 9, 12, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 12, 17	4 sem.	4, 9, 12, 17
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 14	2 sem.	5, 9, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 14, 21	3 sem.	5, 9, 14, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 14, 21, 26	4 sem.	5, 9, 14, 21, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 21	3 sem.	10, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 21, 23	4 sem.	10, 21, 23
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24	4 sem.	8, 24

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour experts

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

254 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Torsion dans la posture du corbeau se trouve 11 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Avant de courir	60 min
Avant de courir	90 min
Cou sain	90 min
Digestion saine	90 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Beaux seins	90 min
Belle presse	90 min
Soulagement des maux de tête	90 min
Après un long voyage	90 min
Complexe statique	60 min
Ouverture de la hanche	90 min

Torsion dans la posture du corbeau se trouve 70 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 28	4 sem.	17, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 21	4 sem.	11, 21
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 23	4 sem.	11, 23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17	4 sem.	11, 17
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 9, 22, 25	4 sem.	1, 2, 9, 22, 25
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 7	2 sem.	2, 7
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 14	3 sem.	9, 14
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13	3 sem.	11, 13
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 32	5 sem.	32
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 20	4 sem.	9, 20
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 32	5 sem.	32
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 20	4 sem.	13, 20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 9, 12	2 sem.	1, 9, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 9, 12, 17	3 sem.	4, 9, 12, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 12, 17	4 sem.	4, 9, 12, 17
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9, 14	2 sem.	5, 9, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 9, 14, 21	3 sem.	5, 9, 14, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 14, 21, 26	4 sem.	5, 9, 14, 21, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 21	3 sem.	10, 21
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 21, 23	4 sem.	10, 21, 23
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 24	4 sem.	8, 24

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Torsion dans la posture du corbeau Parivritta malasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Torsion dans la posture du corbeau Parivritta malasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Torsion dans la posture du corbeau : corbeau tourné en squat | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?