Posture du cavalier ouverte Hayarut Hasana II

: 1 min

: 31 points

: 4 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles pectoraux
Développe la conscience de la posture
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Renforce les muscles des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Écartez les pieds, tournez les orteils vers l'extérieur et accroupissez-vous. Fléchissez les bras, coudes à hauteur des épaules et avant-bras dirigés vers le haut. Détendez les épaules, redressez le dos et respirez facilement. Baissez les bras, tendez les jambes et rassemblez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez les mains sur les cuisses si le dos est difficile à redresser. Si la position des bras gêne, joignez les paumes devant la poitrine, prenez un appui ou posez les mains au mur. Relevez un peu le bassin si les jambes fatiguent et grandissez-vous.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du cavalier ouverte se trouve 101 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 30 min	30 min
Tension artérielle	Complexe d'hypertension d'A. Shishonin 25 min	25 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 10 min	10 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 15 min	15 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 20 min	20 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 25 min	25 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 30 min	30 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 60 min	60 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Yeux	Améliorer la vision 25 min	25 min
Yeux	Améliorer la vision 30 min	30 min
Yeux	Améliorer la vision 45 min	45 min
Yeux	Améliorer la vision 60 min	60 min
Yeux	Améliorer la vision 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Dos	Cou sain 20 min	20 min
Dos	Cou sain 25 min	25 min
Dos	Cou sain 30 min	30 min
Dos	Cou sain 45 min	45 min
Dos	Cou sain 60 min	60 min
Dos	Cou sain 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 20 min	20 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 25 min	25 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 30 min	30 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Poitrine	Beaux seins 15 min	15 min
Poitrine	Beaux seins 20 min	20 min
Poitrine	Beaux seins 25 min	25 min
Poitrine	Beaux seins 30 min	30 min
Poitrine	Beaux seins 45 min	45 min
Poitrine	Beaux seins 60 min	60 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 25 min	25 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 15 min	15 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 20 min	20 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 25 min	25 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 30 min	30 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Dos	Posture correcte 20 min	20 min
Dos	Posture correcte 25 min	25 min
Dos	Posture correcte 30 min	30 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 20 min	20 min
Perte de poids	Perte de poids II 25 min	25 min
Perte de poids	Perte de poids II 30 min	30 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 20 min	20 min
Poumons	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 10 min	10 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Énergie	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 60 min	60 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 15 min	15 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 20 min	20 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 25 min	25 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 30 min	30 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 60 min	60 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 90 min	90 min

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Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 sem.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 35	5 sem.	11, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5	4 sem.	1, 5
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 14	3 sem.	4, 5, 11, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 17	4 sem.	13, 17
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 sem.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15	4 sem.	11, 15
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14, 23	4 sem.	10, 14, 23
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 11	2 sem.	2, 8, 11
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 11, 12, 14	2 sem.	7, 10, 11, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 sem.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 sem.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 21	3 sem.	11, 13, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 15, 18	3 sem.	2, 3, 9, 15, 18
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 26	4 sem.	3, 9, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 13	3 sem.	3, 7, 13
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8	2 sem.	1, 3, 5, 6, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 13, 21	3 sem.	1, 13, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 22, 28	4 sem.	2, 9, 22, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 sem.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20	4 sem.	16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 26	4 sem.	5, 8, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 sem.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10	3 sem.	4, 10
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19	4 sem.	8, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 22	4 sem.	2, 22
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 23, 26	4 sem.	2, 9, 23, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 12	3 sem.	3, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 19	4 sem.	2, 4, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 19	5 sem.	17, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 8	2 sem.	1, 4, 7, 8
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 sem.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 9, 17, 20	3 sem.	3, 4, 9, 17, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 22	4 sem.	16, 22
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 sem.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 12	2 sem.	1, 5, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12	3 sem.	6, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12	4 sem.	6, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23	4 sem.	4, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 19, 28	4 sem.	10, 12, 19, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 11	3 sem.	1, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 25	4 sem.	1, 11, 25

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

68 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du cavalier ouverte se trouve 101 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	30 min
Complexe d'hypertension d'A. Shishonin	25 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Renforcer le système immunitaire	10 min
Renforcer le système immunitaire	15 min
Renforcer le système immunitaire	20 min
Renforcer le système immunitaire	25 min
Renforcer le système immunitaire	30 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Renforcer le système immunitaire	60 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Améliorer la vision	25 min
Améliorer la vision	30 min
Améliorer la vision	45 min
Améliorer la vision	60 min
Améliorer la vision	90 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Cou sain	20 min
Cou sain	25 min
Cou sain	30 min
Cou sain	45 min
Cou sain	60 min
Cou sain	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	20 min
Soulagement des douleurs lombaires	25 min
Soulagement des douleurs lombaires	30 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	10 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	15 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Beaux seins	15 min
Beaux seins	20 min
Beaux seins	25 min
Beaux seins	30 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Préparation à la position du lotus	25 min
Préparation à la position du lotus	30 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Diminuer la pression artérielle	15 min
Diminuer la pression artérielle	20 min
Diminuer la pression artérielle	25 min
Diminuer la pression artérielle	30 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Posture correcte	20 min
Posture correcte	25 min
Posture correcte	30 min
Posture correcte	45 min
Posture correcte	60 min
Posture correcte	90 min
Perte de poids II	20 min
Perte de poids II	25 min
Perte de poids II	30 min
Perte de poids II	45 min
Perte de poids II	60 min
Perte de poids II	90 min
Arrêter de boire	20 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	45 min
Arrêtez de fumer	90 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Complexe statique	10 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Soulager la tension musculaire	60 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour l'hypercyphose	20 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	15 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	20 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	25 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	30 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	60 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	90 min

Posture du cavalier ouverte se trouve 122 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 sem.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 sem.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 35	5 sem.	11, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 9	4 sem.	1, 3, 9
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5	4 sem.	1, 5
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 11, 14	3 sem.	4, 5, 11, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 17	4 sem.	13, 17
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 sem.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 15	4 sem.	11, 15
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 14, 23	4 sem.	10, 14, 23
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 6	2 sem.	3, 4, 6
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Une posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Santé	Renforcer son immunité en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 8	2 sem.	7, 8
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 14	2 sem.	4, 6, 14
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 8, 11	2 sem.	2, 8, 11
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10, 11, 12, 14	2 sem.	7, 10, 11, 12, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 sem.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 sem.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 15	3 sem.	14, 15
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 11, 13, 21	3 sem.	11, 13, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 9, 15, 18	3 sem.	2, 3, 9, 15, 18
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 13	3 sem.	10, 11, 13
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 7	2 sem.	5, 7
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 6	3 sem.	3, 4, 6
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5	4 sem.	2, 5
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 9, 26	4 sem.	3, 9, 26
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 7, 13	3 sem.	3, 7, 13
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 5, 6, 8	2 sem.	1, 3, 5, 6, 8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 13, 21	3 sem.	1, 13, 21
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 22, 28	4 sem.	2, 9, 22, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 sem.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20	4 sem.	16, 20
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 8, 26	4 sem.	5, 8, 26
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 sem.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 11	2 sem.	5, 11
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 10	3 sem.	4, 10
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 19	4 sem.	8, 19
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 22	4 sem.	2, 22
Anti-stress	Harmonie intérieure en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 9	2 sem.	3, 9
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5	2 sem.	2, 5
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 23, 26	4 sem.	2, 9, 23, 26
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 12	3 sem.	3, 12
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 4, 19	4 sem.	2, 4, 19
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 17, 19	5 sem.	17, 19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9	4 sem.	5, 9
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 7, 8	2 sem.	1, 4, 7, 8
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 sem.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 9, 17, 20	3 sem.	3, 4, 9, 17, 20
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17, 23	4 sem.	8, 17, 23
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 22	4 sem.	16, 22
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 4, 7	1 sem.	1, 2, 4, 7
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 sem.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 sem.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 18	3 sem.	9, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5, 12	2 sem.	1, 5, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 12	3 sem.	6, 12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 12	4 sem.	6, 12
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 sem.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 23	4 sem.	4, 23
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12, 19	3 sem.	10, 12, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 19, 28	4 sem.	10, 12, 19, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 11	2 sem.	1, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 11	3 sem.	1, 11
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 11, 25	4 sem.	1, 11, 25

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