Mouvement de la jambe tendue allongé Suptatrivikrama-kriyya

: 1 min

: 35 points

: 4 kcal

Postures sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’arrière des jambes
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos, paumes sous les lombaires. Levez et baissez alternativement chaque jambe tendue en respirant régulièrement. Reposez les deux jambes puis les bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez le genou levé si la jambe tendue est trop difficile. Des flexions douces debout et assis peuvent vous préparer.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de la jambe tendue allongé se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Tension artérielle	Pression accrue 10 min	10 min
Tension artérielle	Pression accrue 15 min	15 min
Tension artérielle	Pression accrue 20 min	20 min
Tension artérielle	Pression accrue 25 min	25 min
Tension artérielle	Pression accrue 30 min	30 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids II 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 20 min	20 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Dos	Yoga sur le dos 15 min	15 min
Dos	Yoga sur le dos 30 min	30 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 60 min	60 min
Souplesse	Yoga douce 30 min	30 min
Souplesse	Yoga douce 45 min	45 min
Souplesse	Yoga douce 60 min	60 min

Mouvement de la jambe tendue allongé se trouve 43 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 8, 11, 12, 13, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 13, 15, 20, 21	3 sem.	4, 8, 13, 15, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 11, 12	4 sem.	4, 5, 9, 11, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	2 sem.	2, 3, 4, 5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 9	2 sem.	3, 6, 7, 9
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12	3 sem.	9, 10, 11, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11	3 sem.	8, 9, 10, 11
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13, 14, 16	3 sem.	10, 13, 14, 16
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 20, 25	4 sem.	3, 20, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

233 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de la jambe tendue allongé se trouve 29 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Prévention de la cystite	90 min
Matinée active	90 min
Santé de la prostate	60 min
Complexe cardio Yoga 75+	15 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Pression accrue	10 min
Pression accrue	15 min
Pression accrue	20 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Perte de poids II	90 min
Ouverture de la hanche	20 min
Corps mince	60 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	60 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Yoga sur le dos	15 min
Yoga sur le dos	30 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	60 min
Yoga douce	30 min
Yoga douce	45 min
Yoga douce	60 min

Mouvement de la jambe tendue allongé se trouve 43 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 23	4 sem.	17, 23
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 sem.	8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 11, 12, 13, 14	2 sem.	2, 4, 8, 11, 12, 13, 14
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 13, 14	2 sem.	13, 14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 7	1 sem.	5, 7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 8, 13, 15, 20, 21	3 sem.	4, 8, 13, 15, 20, 21
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 9, 11, 12	4 sem.	4, 5, 9, 11, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5	2 sem.	2, 3, 4, 5
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6, 7, 9	2 sem.	3, 6, 7, 9
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12	3 sem.	9, 10, 11, 12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 14	3 sem.	7, 14
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21	3 sem.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11	3 sem.	8, 9, 10, 11
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 13, 14, 16	3 sem.	10, 13, 14, 16
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10	3 sem.	9, 10
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 20	3 sem.	3, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 20, 25	4 sem.	3, 20, 25
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6

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