Mouvement du guerrier 2 avec appui sur la hanche Ardha utthita parshvakona-kriyya

: 1 min

: 64 points

: 6 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des épaules
Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Écartez largement les pieds, tournez le droit vers l'extérieur et le gauche légèrement vers l'intérieur. Fléchissez le genou droit, posez le coude sur la cuisse et levez le bras gauche. Redressez-vous, tournez les pieds dans l'autre sens et répétez à gauche. Alternez avec fluidité et respirez librement. Terminez droit, pieds joints.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Arrêtez si le mouvement provoque douleur ou gêne.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du guerrier 2 avec appui sur la hanche se trouve 20 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Tension artérielle	Pression accrue 15 min	15 min
Tension artérielle	Pression accrue 20 min	20 min
Tension artérielle	Pression accrue 25 min	25 min
Tension artérielle	Pression accrue 30 min	30 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 25 min	25 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement du guerrier 2 avec appui sur la hanche se trouve 41 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 24, 27	4 sem.	21, 22, 23, 24, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 23, 27	4 sem.	3, 23, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6	3 sem.	2, 6
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 23	4 sem.	18, 23
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 16	4 sem.	12, 16

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

300 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement du guerrier 2 avec appui sur la hanche se trouve 20 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	10 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	15 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Pression accrue	15 min
Pression accrue	20 min
Pression accrue	25 min
Pression accrue	30 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Pilates sur tapis	25 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement du guerrier 2 avec appui sur la hanche se trouve 41 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 24, 27	4 sem.	21, 22, 23, 24, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 23, 27	4 sem.	3, 23, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 23, 27	4 sem.	23, 27
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 2	5 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 6	3 sem.	2, 6
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Une belle poitrine en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 18, 23	4 sem.	18, 23
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 10	3 sem.	3, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 16	4 sem.	12, 16

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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