Effet bénéfique
- Renforce les muscles autour des genoux
- Améliore la mobilité des épaules
- Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
- Détend les muscles du cou
- Améliore la stabilité des chevilles
- Renforce les muscles des mollets
- Étire les muscles autour de la cheville
Contre-indications
Aucune mention
Technique d'exécution
Dans cet échauffement matinal, les mouvements progressent des pieds vers la tête pour vous mettre en mouvement. « Élévation de l'énergie » peut précéder une séance de yoga ou se pratiquer seul ; la version courte dure cinq minutes et la longue dix.
Détails de l'exercice
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour débutants
Durée
5 minutes
Consommation d'énergie
15 kcal
Popularité
400
sur
442
Récompense
Souplesse
Endurance
Concentration
Force
Mobilité
Équilibre
Урок 131 ( Élévation de l'énergie )
1
/ 1
асан
05:00
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Élévation de l'énergie : routine matinale progressive | Unagrande
Informations sur l'asana
Technique d'exécution
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Des mouvements des pieds jusqu'à la tête pour commencer la journée. La séquence peut aussi précéder un cours de yoga.
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