Kriya de la fente du fils d'Anjana Anjaney-kriyya

: 1 min

: 72 points

: 8 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Développe la conscience de la respiration
Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles des jambes
Améliore la mobilité de la cage thoracique

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Mains sur les hanches, fléchissez le genou gauche et reculez la jambe droite en appui sur l'avant du pied. Revenez debout puis changez de côté. Alternez ces grandes fentes, dos vertical et souffle régulier. Terminez pieds joints, bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Tenez le dossier d'une chaise solide si l'équilibre est difficile. Répartissez le poids entre les deux jambes et détendez nuque et épaules.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la fente du fils d'Anjana se trouve 45 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 20 min	20 min
Énergie	Matinée active 25 min	25 min
Énergie	Matinée active 30 min	30 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 10 min	10 min
Énergie	Complexe dynamique 15 min	15 min
Énergie	Complexe dynamique 20 min	20 min
Énergie	Complexe dynamique 25 min	25 min
Énergie	Complexe dynamique 30 min	30 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour skieurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Perte de poids	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 20 min	20 min
Poumons	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min

Kriya de la fente du fils d'Anjana se trouve 52 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 64	12 sem.	64
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12	4 sem.	2, 12
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

234 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la fente du fils d'Anjana se trouve 45 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Matinée active	20 min
Matinée active	25 min
Matinée active	30 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Complexe dynamique	10 min
Complexe dynamique	15 min
Complexe dynamique	20 min
Complexe dynamique	25 min
Complexe dynamique	30 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Yoga pour skieurs	10 min
Yoga pour skieurs	15 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	10 min
Complexe cardio Yoga 60+	15 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Arrêtez de fumer	20 min
Arrêtez de fumer	25 min
Équilibre hormonal	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Des genoux en bonne santé	45 min

Kriya de la fente du fils d'Anjana se trouve 52 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Santé	Arrêter de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 64	12 sem.	64
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12	4 sem.	2, 12
Santé	Une bonne digestion en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17

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