Kriya de la fente du fils d'Anjana Anjaney-kriyya

: 1 min

: 72 points

: 8 kcal

Postures debout

Dynamiques

Bienfaits

Développe la conscience de la respiration
Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles des jambes
Améliore la mobilité de la cage thoracique

Contre-indications

Aucune mention

Comment réaliser l’exercice

Mains sur les hanches, fléchissez le genou gauche et reculez la jambe droite en appui sur l'avant du pied. Revenez debout puis changez de côté. Alternez ces grandes fentes, dos vertical et souffle régulier. Terminez pieds joints, bras le long du corps.

Si tu n’y arrives pas encore

Tenez le dossier d'une chaise solide si l'équilibre est difficile. Répartissez le poids entre les deux jambes et détendez nuque et épaules.

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Cours de yoga

Défis

Kriya de la fente du fils d'Anjana apparaît 45 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga prénatal 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Énergie	Matin actif 20 min	20 min
Énergie	Matin actif 25 min	25 min
Énergie	Matin actif 30 min	30 min
Énergie	Matin actif 45 min	45 min
Énergie	Matin actif 60 min	60 min
Énergie	Matin actif 90 min	90 min
Énergie	Programme dynamique 10 min	10 min
Énergie	Programme dynamique 15 min	15 min
Énergie	Programme dynamique 20 min	20 min
Énergie	Programme dynamique 25 min	25 min
Énergie	Programme dynamique 30 min	30 min
Énergie	Programme dynamique 45 min	45 min
Énergie	Programme dynamique 60 min	60 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les skieurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour les skieurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour les skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour les skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour les skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour les skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour les skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Perte de poids	Cardio yoga 30 min	30 min
Perte de poids	Cardio yoga 45 min	45 min
Perte de poids	Cardio yoga 60 min	60 min
Perte de poids	Cardio yoga 90 min	90 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 20 min	20 min
Poumons	Je peux me passer de cigarettes 25 min	25 min
Énergie	Yoga hormonal 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les genoux 45 min	45 min

Kriya de la fente du fils d'Anjana apparaît 52 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 64	12 sem.	64
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 2, 12	4 sem.	2, 12
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

8 kcal

Popularité

234 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Kriya de la fente du fils d'Anjana apparaît 45 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Yoga prénatal	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Matin actif	20 min
Matin actif	25 min
Matin actif	30 min
Matin actif	45 min
Matin actif	60 min
Matin actif	90 min
Programme dynamique	10 min
Programme dynamique	15 min
Programme dynamique	20 min
Programme dynamique	25 min
Programme dynamique	30 min
Programme dynamique	45 min
Programme dynamique	60 min
Programme dynamique	90 min
Yoga pour les skieurs	10 min
Yoga pour les skieurs	15 min
Yoga pour les skieurs	20 min
Yoga pour les skieurs	25 min
Yoga pour les skieurs	30 min
Yoga pour les skieurs	45 min
Yoga pour les skieurs	60 min
Yoga pour les skieurs	90 min
Cardio yoga 60+	10 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Cardio yoga	30 min
Cardio yoga	45 min
Cardio yoga	60 min
Cardio yoga	90 min
Je peux me passer de cigarettes	20 min
Je peux me passer de cigarettes	25 min
Yoga hormonal	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Yoga pour les genoux	45 min

Kriya de la fente du fils d'Anjana apparaît 52 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Perte de poids	Perdre du poids 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Tout le corps	Développer son équilibre 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Énergie	Un matin plein d’énergie 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Pour débutants	Premiers pas en méditation 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Perdre du poids 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Développer son équilibre 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Des jambes élancées 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Tout le corps	Développer son équilibre 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Pour débutants	Premiers pas en méditation 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Perte de poids	Des jambes élancées 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Santé	Arrêter de fumer 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Santé	Arrêter de fumer 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 64	12 sem.	64
Santé	Réduire les gonflements 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Santé	Un cœur en bonne santé 4 sem. Jour: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 2, 12	4 sem.	2, 12
Santé	Une bonne digestion 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 5, 17	4 sem.	5, 17

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