Ce complexe dynamique est basé sur des mouvements actifs, des échauffements et des kriyas, et chaque séance comprend une salutation au soleil.
Cette pratique contribue à dynamiser le corps, à le revitaliser et à améliorer sa forme physique générale. Elle s'adapte à tous les niveaux de forme physique, en y ajoutant de l'activité et en favorisant le bien-être.
Dans les leçons d'une durée de 45 minutes ou plus, les éléments dynamiques sont complétés par des éléments statiques afin d'équilibrer la charge et de faire travailler le corps plus en profondeur.
Les séances courtes activent rapidement le corps, tandis que les séances plus longues offrent un effet global, renforçant la force, l'endurance et la concentration.
