Kriya de la fente du fils d'Anjana Anjaney Kriya

: 1 min

: 72 points

: 8 kcal

postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Active le système respiratoire
Stimule le système cardiovasculaire
Développe l'équilibre et la coordination
Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles de la cuisse
Renforce les muscles des jambes
Développe la poitrine

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Posez vos mains sur vos hanches. Pliez la jambe gauche. Reculez la jambe droite. Appuyez le pied droit au sol. Puis, redressez-vous. Répétez l'exercice de l'autre côté. Continuez le mouvement. Concentrez-vous sur votre respiration. Mains sur les hanches. Gardez le dos droit. Maintenez votre équilibre. Puis, redressez-vous. Rapprochez vos pieds. Abaissez vos bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à garder l'équilibre avec les jambes écartées, appuyez-vous sur le dossier de la chaise.

Essayez de répartir votre poids uniformément entre vos jambes avant et arrière et évitez de pencher votre corps vers l'avant.

Gardez vos épaules détendues afin d'éviter toute tension inutile dans la nuque.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la fente du fils d'Anjana se trouve 45 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	articulations mobiles 90 min	90 min
Énergie	Matinée active 20 min	20 min
Énergie	Matinée active 25 min	25 min
Énergie	Matinée active 30 min	30 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 10 min	10 min
Énergie	Complexe dynamique 15 min	15 min
Énergie	Complexe dynamique 20 min	20 min
Énergie	Complexe dynamique 25 min	25 min
Énergie	Complexe dynamique 30 min	30 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 10 min	10 min
Sport	Yoga pour skieurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Âge	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 30 min	30 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 60 min	60 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 20 min	20 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 25 min	25 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Articulations	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min

Kriya de la fente du fils d'Anjana se trouve 44 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 64	12 sem.	64
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12	4 sem.	2, 12
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

232 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la fente du fils d'Anjana se trouve 45 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
articulations mobiles	45 min
articulations mobiles	60 min
articulations mobiles	90 min
Matinée active	20 min
Matinée active	25 min
Matinée active	30 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Complexe dynamique	10 min
Complexe dynamique	15 min
Complexe dynamique	20 min
Complexe dynamique	25 min
Complexe dynamique	30 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Yoga pour skieurs	10 min
Yoga pour skieurs	15 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	10 min
Complexe cardio Yoga 60+	15 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Complexe cardiovasculaire	30 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Complexe cardiovasculaire	60 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Arrêtez de fumer	20 min
Arrêtez de fumer	25 min
Équilibre hormonal	45 min
Développer l'équilibre	60 min
Des genoux en bonne santé	45 min

Kriya de la fente du fils d'Anjana se trouve 44 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 35 jours 5 sem. Jour: 1	5 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 sem.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
perte de poids	Perdez du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Jambes	Jambes fines en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 11	4 sem.	9, 11
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 19	4 sem.	1, 2, 19
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 23	4 sem.	12, 23
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 64	12 sem.	64
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 6	1 sem.	1, 6
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 4, 5, 7	1 sem.	1, 3, 4, 5, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 8, 10, 13	2 sem.	1, 4, 8, 10, 13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 sem.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 sem.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12	4 sem.	2, 12
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Yoga en ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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