Posture du sage Marichi 2 Saralamarichyasana

: 2 min

: 31 points

: 6 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire l’avant des cuisses
Échauffe les muscles des jambes
Étire les muscles autour de la cheville

Contre-indications

Blessures aux genoux

Grossesse

Technique d'exécution

Asseyez-vous et fléchissez le genou droit, pied à l'extérieur de la hanche droite. Fléchissez le genou gauche vers vous et tenez-le des deux mains, le pied gauche au sol. Respirez librement, tendez les jambes et répétez de l'autre côté.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Asseyez-vous sur un bloc ou un coussin si cela rend la position plus confortable.

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Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du sage Marichi 2 se trouve 57 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Règles	Pendant les menstruations 20 min	20 min
Règles	Pendant les menstruations 25 min	25 min
Règles	Pendant les menstruations 30 min	30 min
Règles	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Règles	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Règles	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Sommeil	Complexe du soir 10 min	10 min
Sommeil	Complexe du soir 15 min	15 min
Sommeil	Complexe du soir 20 min	20 min
Sommeil	Complexe du soir 25 min	25 min
Sommeil	Complexe du soir 30 min	30 min
Sommeil	Complexe du soir 45 min	45 min
Sommeil	Complexe du soir 60 min	60 min
Sommeil	Complexe du soir 90 min	90 min
Digestion	Digestion saine 30 min	30 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 15 min	15 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 20 min	20 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 25 min	25 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 30 min	30 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 45 min	45 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 90 min	90 min
Tension artérielle	Pression accrue 45 min	45 min
Tension artérielle	Pression accrue 60 min	60 min
Tension artérielle	Pression accrue 90 min	90 min
Course à pied	Après avoir couru 20 min	20 min
Course à pied	Après avoir couru 25 min	25 min
Course à pied	Après avoir couru 30 min	30 min
Course à pied	Après avoir couru 45 min	45 min
Course à pied	Après avoir couru 60 min	60 min
Course à pied	Après avoir couru 90 min	90 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 20 min	20 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 30 min	30 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 45 min	45 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 30 min	30 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 30 min	30 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min

Posture du sage Marichi 2 se trouve 74 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 14	2 sem.	3, 4, 7, 14
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 19	3 sem.	15, 16, 19
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 15, 21	3 sem.	2, 15, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 13, 19	3 sem.	6, 9, 13, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 24	4 sem.	17, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 20	4 sem.	4, 9, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 15, 22	4 sem.	1, 12, 15, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 sem.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 13, 19	4 sem.	6, 9, 13, 19
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 24	4 sem.	16, 24
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10	3 sem.	6, 10
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 sem.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 17, 23, 24	4 sem.	3, 6, 17, 23, 24
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 25	4 sem.	6, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8, 10	2 sem.	1, 6, 8, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 17	3 sem.	8, 10, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 17, 24, 25	4 sem.	8, 10, 17, 24, 25
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12, 13	2 sem.	3, 12, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 12, 13, 20	3 sem.	3, 12, 13, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 sem.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 19	3 sem.	6, 13, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 19	4 sem.	6, 13, 19

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

170 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du sage Marichi 2 se trouve 57 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
Articulations mobiles	90 min
Pendant les menstruations	20 min
Pendant les menstruations	25 min
Pendant les menstruations	30 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Anti-stress	90 min
Complexe du soir	10 min
Complexe du soir	15 min
Complexe du soir	20 min
Complexe du soir	25 min
Complexe du soir	30 min
Complexe du soir	45 min
Complexe du soir	60 min
Complexe du soir	90 min
Digestion saine	30 min
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Santé de la prostate	15 min
Santé de la prostate	20 min
Santé de la prostate	25 min
Santé de la prostate	30 min
Santé de la prostate	45 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Sommeil profond	90 min
Pression accrue	45 min
Pression accrue	60 min
Pression accrue	90 min
Après avoir couru	20 min
Après avoir couru	25 min
Après avoir couru	30 min
Après avoir couru	45 min
Après avoir couru	60 min
Après avoir couru	90 min
Relaxation	90 min
Après un long voyage	90 min
Après le vol	90 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Complexe statique	60 min
Des genoux en bonne santé	20 min
Des genoux en bonne santé	30 min
Des genoux en bonne santé	45 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Yoga pour cyclistes	30 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	90 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	30 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min

Posture du sage Marichi 2 se trouve 74 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sommeil	Un sommeil sain en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 14	2 sem.	8, 14
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Tout le corps	Un corps souple en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 9, 12	2 sem.	8, 9, 12
Anti-stress	Relaxation en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Sommeil	Un sommeil sain en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 14	2 sem.	3, 4, 7, 14
Tout le corps	Un corps souple en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 19	3 sem.	15, 16, 19
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11, 12
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 16	3 sem.	6, 13, 16
Sommeil	Un sommeil sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 15, 21	3 sem.	2, 15, 21
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 21
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 18	3 sem.	15, 18
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 9, 13, 19	3 sem.	6, 9, 13, 19
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 24	4 sem.	17, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 9, 20	4 sem.	4, 9, 20
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12, 15, 22	4 sem.	1, 12, 15, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 19, 23, 31, 38, 48, 60, 83	12 sem.	19, 23, 31, 38, 48, 60, 83
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 9, 13, 19	4 sem.	6, 9, 13, 19
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 24	4 sem.	16, 24
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 6, 23	4 sem.	1, 6, 23
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Tout le corps	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 10	3 sem.	6, 10
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 17	4 sem.	8, 17
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 9, 18, 23, 24, 29, 31	5 sem.	9, 18, 23, 24, 29, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 17, 23, 24	4 sem.	3, 6, 17, 23, 24
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 15	3 sem.	5, 15
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 25	4 sem.	6, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 6, 8, 10	2 sem.	1, 6, 8, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10, 17	3 sem.	8, 10, 17
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 8, 10, 17, 24, 25	4 sem.	8, 10, 17, 24, 25
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 12, 13	2 sem.	3, 12, 13
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 12, 13, 20	3 sem.	3, 12, 13, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 12, 13, 20, 22, 24, 26	4 sem.	3, 12, 13, 20, 22, 24, 26
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 13	2 sem.	6, 13
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 19	3 sem.	6, 13, 19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 13, 19	4 sem.	6, 13, 19

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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Posture du sage Marichi 2 Saralamarichyasana

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Posture du sage Marichi 2 : Marichi 2 en assise | Unagrande

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