Mouvement de la jambe tendue vers l'avant en Tadasana Vistritaykapada tadasana-kriyya

: 1 min

: 33 points

: 4 kcal

Postures debout

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches

Contre-indications

Aucune mention

Technique d'exécution

Debout, pieds joints et mains sur les hanches, levez et reposez alternativement les jambes droite et gauche en ne les tendant que selon votre aisance. Respirez régulièrement puis baissez les bras.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Levez chaque jambe à une hauteur agréable. Gardez le genou légèrement fléchi si la jambe tendue tire fortement derrière.

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Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de la jambe tendue vers l'avant en Tadasana se trouve 44 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 60 min	60 min
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Jambes	Jambes fines 10 min	10 min
Jambes	Jambes fines 15 min	15 min
Jambes	Jambes fines 20 min	20 min
Jambes	Jambes fines 25 min	25 min
Jambes	Jambes fines 30 min	30 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Détente	Anti-stress 30 min	30 min
Détente	Anti-stress 45 min	45 min
Détente	Anti-stress 60 min	60 min
Détente	Anti-stress 90 min	90 min
Énergie	L'esprit joyeux 10 min	10 min
Énergie	L'esprit joyeux 15 min	15 min
Énergie	L'esprit joyeux 20 min	20 min
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 30 min	30 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Énergie	Le Réveil de la Force 20 min	20 min
Énergie	Le Réveil de la Force 25 min	25 min
Énergie	Le Réveil de la Force 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 60 min	60 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Souplesse	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 60 min	60 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 20 min	20 min

Mouvement de la jambe tendue vers l'avant en Tadasana se trouve 45 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 9, 10, 11	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 12	3 sem.	3, 5, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 20	3 sem.	10, 11, 20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 15	3 sem.	6, 15
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 13, 20	3 sem.	9, 12, 13, 20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 59, 65	12 sem.	59, 65
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 11	2 sem.	1, 4, 6, 11
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 22	4 sem.	2, 3, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15	3 sem.	10, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 15	4 sem.	10, 15
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 23	4 sem.	5, 17, 23

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

249 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de la jambe tendue vers l'avant en Tadasana se trouve 44 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	60 min
Complexe énergétique	90 min
Jambes fines	10 min
Jambes fines	15 min
Jambes fines	20 min
Jambes fines	25 min
Jambes fines	30 min
Jambes fines	45 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Anti-stress	30 min
Anti-stress	45 min
Anti-stress	60 min
Anti-stress	90 min
L'esprit joyeux	10 min
L'esprit joyeux	15 min
L'esprit joyeux	20 min
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Complexe dynamique	30 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
Le Réveil de la Force	20 min
Le Réveil de la Force	25 min
Le Réveil de la Force	30 min
Le Réveil de la Force	45 min
Le Réveil de la Force	60 min
Le Réveil de la Force	90 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Éliminer l'enflure	60 min
Équilibre hormonal	60 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min
Développer l'équilibre	60 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Pilates sur tapis	20 min

Mouvement de la jambe tendue vers l'avant en Tadasana se trouve 45 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Le grand écart latéral en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Des jambes élancées en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Toucher le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 5	1 sem.	3, 5
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 13	2 sem.	3, 4, 13
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8, 9, 10, 11	3 sem.	3, 8, 9, 10, 11
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 12	3 sem.	3, 5, 12
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 11, 20	3 sem.	10, 11, 20
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 15	3 sem.	6, 15
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 13, 20	3 sem.	9, 12, 13, 20
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 59, 65	12 sem.	59, 65
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 7	1 sem.	1, 7
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 4	1 sem.	1, 4
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4, 6, 11	2 sem.	1, 4, 6, 11
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 17	3 sem.	4, 17
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 12	4 sem.	1, 12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Perte de poids	Un corps élancé en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 22	4 sem.	2, 3, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 15	3 sem.	10, 15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 15	4 sem.	10, 15
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 17	3 sem.	5, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 23	4 sem.	5, 17, 23

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