Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

: 1 min

: 34 points

: 6 kcal

Postures sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Améliore la mobilité des épaules
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos et levez ensemble la jambe droite tendue, le buste et le bras gauche en étirant la main vers la jambe. Reposez-les puis faites de même de l'autre côté. Alternez avec une respiration régulière, reposez-vous et détendez-vous.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Fléchissez les genoux ou diminuez l'amplitude si un mouvement plus grand est douloureux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé 2 se trouve 81 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 90 min	90 min
Force	Bras forts 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 90 min	90 min
Grossesse	Récupération post-partum 20 min	20 min
Grossesse	Récupération post-partum 25 min	25 min
Grossesse	Récupération post-partum 30 min	30 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 15 min	15 min
Énergie	Bonjour 20 min	20 min
Énergie	Bonjour 25 min	25 min
Énergie	Bonjour 30 min	30 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 60 min	60 min
Énergie	Bonjour 90 min	90 min
Digestion	Foie sain 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 60 min	60 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 20 min	20 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 25 min	25 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 30 min	30 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 60 min	60 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 90 min	90 min
Sport	Yoga pour skieurs 15 min	15 min
Sport	Yoga pour skieurs 20 min	20 min
Sport	Yoga pour skieurs 25 min	25 min
Sport	Yoga pour skieurs 30 min	30 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 60 min	60 min
Sport	Yoga pour skieurs 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans 30 min	30 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Poitrine	Beaux seins 45 min	45 min
Poitrine	Beaux seins 60 min	60 min
Poitrine	Beaux seins 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 60 min	60 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 25 min	25 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 30 min	30 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 60 min	60 min
Tension artérielle	Diminuer la pression artérielle 90 min	90 min
Perte de poids	Perte de poids I 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Poumons	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 25 min	25 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 60 min	60 min
Perte de poids	Corps mince 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 90 min	90 min
Dos	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Dos	Yoga sur le dos 90 min	90 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 15 min	15 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 20 min	20 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 30 min	30 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 60 min	60 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 20 min	20 min
Énergie	Pilates sur tapis 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé 2 se trouve 112 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 15, 28	4 sem.	4, 5, 15, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 20, 21, 22	4 sem.	5, 17, 20, 21, 22
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 23, 27	4 sem.	2, 11, 23, 27
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 sem.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 23, 27	4 sem.	5, 22, 23, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 16, 21	3 sem.	13, 14, 16, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 23, 27	4 sem.	5, 9, 23, 27
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 21, 23, 28	4 sem.	16, 20, 21, 23, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 16, 28	4 sem.	3, 5, 16, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17, 18	3 sem.	15, 17, 18
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20	4 sem.	15, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 10	2 sem.	6, 9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 8, 10	2 sem.	3, 5, 7, 8, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 sem.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 sem.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 sem.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 18, 21	3 sem.	6, 7, 16, 18, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 17	3 sem.	13, 16, 17
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 12	2 sem.	3, 4, 8, 12
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12, 24	4 sem.	2, 12, 24
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 18, 24	4 sem.	5, 15, 18, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 14, 15, 19	3 sem.	3, 13, 14, 15, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 14, 21, 28	4 sem.	4, 12, 14, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 sem.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15	4 sem.	5, 15
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 18	3 sem.	6, 18
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 sem.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 19, 23, 27	4 sem.	2, 11, 19, 23, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 18	4 sem.	11, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 23, 31	5 sem.	4, 23, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 12, 21	3 sem.	3, 5, 12, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 23	4 sem.	9, 19, 23
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 25	4 sem.	7, 25
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 sem.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 25	4 sem.	1, 3, 5, 8, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 sem.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 19	3 sem.	2, 19
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 19	4 sem.	2, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 9, 14	2 sem.	2, 5, 7, 9, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 sem.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 sem.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

78 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé 2 se trouve 81 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	90 min
Bras forts	90 min
Articulations mobiles	45 min
Renforcer le système immunitaire	90 min
Récupération post-partum	20 min
Récupération post-partum	25 min
Récupération post-partum	30 min
Récupération post-partum	45 min
Récupération post-partum	60 min
Bonjour	15 min
Bonjour	20 min
Bonjour	25 min
Bonjour	30 min
Bonjour	45 min
Bonjour	60 min
Bonjour	90 min
Foie sain	60 min
Digestion saine	90 min
Santé de la prostate	60 min
Santé de la prostate	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Soulager les douleurs dorsales	20 min
Soulager les douleurs dorsales	25 min
Soulager les douleurs dorsales	30 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Soulager les douleurs dorsales	60 min
Soulager les douleurs dorsales	90 min
Yoga pour skieurs	15 min
Yoga pour skieurs	20 min
Yoga pour skieurs	25 min
Yoga pour skieurs	30 min
Yoga pour skieurs	45 min
Yoga pour skieurs	60 min
Yoga pour skieurs	90 min
Le yoga pour soulager les douleurs dorsales depuis plus de 60 ans	30 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	10 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	15 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Drainage lymphatique des poumons	90 min
Avant le vol	60 min
Diminuer la pression artérielle	25 min
Diminuer la pression artérielle	30 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Diminuer la pression artérielle	60 min
Diminuer la pression artérielle	90 min
Perte de poids I	60 min
Perte de poids I	90 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêter de boire	90 min
Arrêtez de fumer	90 min
Soulagement de l'anxiété	25 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Yoga pour la scoliose	20 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Corps mince	45 min
Corps mince	60 min
Corps mince	90 min
Équilibre hormonal	45 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga après le travail	90 min
Yoga pour l'hyperlordose	90 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga sur le dos	90 min
Yoga pour le TDAH	15 min
Yoga pour le TDAH	20 min
Yoga pour le TDAH	30 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour le TDAH	60 min
Yoga pour le TDAH	90 min
Pilates sur tapis	20 min
Pilates sur tapis	60 min
Pilates sur tapis	90 min

Kriya de la jambe tendue vers le haut allongé 2 se trouve 112 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 15, 28	4 sem.	4, 5, 15, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 17, 20, 21, 22	4 sem.	5, 17, 20, 21, 22
Anti-stress	Antistress en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 23, 27	4 sem.	2, 11, 23, 27
Tout le corps	Le grand écart latéral en 35 jours 5 sem. Jour: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 sem.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 22, 23, 27	4 sem.	5, 22, 23, 27
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Perte de poids	Réveillez votre force en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14, 16, 21	3 sem.	13, 14, 16, 21
Sommeil	Un sommeil sain en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 9, 23, 27	4 sem.	5, 9, 23, 27
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 20, 21, 23, 28	4 sem.	16, 20, 21, 23, 28
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 16, 28	4 sem.	3, 5, 16, 28
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 17, 18	3 sem.	15, 17, 18
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 11	4 sem.	10, 11
Perte de poids	Des jambes élancées en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 20	4 sem.	15, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 22, 23	4 sem.	22, 23
Tout le corps	Des bras forts en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 8	2 sem.	5, 8
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3	2 sem.	2, 3
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 11, 14	2 sem.	9, 11, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9, 10	2 sem.	6, 9, 10
Énergie	Un matin plein d’énergie en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Une posture royale en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Dos	Un dos en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Le grand écart latéral en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Perte de poids	Une taille fine en 7 jours 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 5, 7, 8, 10	2 sem.	3, 5, 7, 8, 10
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Renforcer son immunité en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Santé	Renforcer son immunité en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 21	3 sem.	17, 21
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 sem.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Tout le corps	Le grand écart latéral en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 7	3 sem.	4, 7
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 10	3 sem.	7, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 sem.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Dos	Une posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 sem.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 17	3 sem.	14, 17
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 7, 16, 18, 21	3 sem.	6, 7, 16, 18, 21
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 16	3 sem.	5, 16
Tout le corps	Des bras forts en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 15	3 sem.	12, 15
Dos	Soulager les douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 16, 17	3 sem.	13, 16, 17
Dos	Un dos en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 8, 12	2 sem.	3, 4, 8, 12
Santé	Arrêter de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 12	2 sem.	10, 12
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 12, 24	4 sem.	2, 12, 24
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 10, 12	3 sem.	10, 12
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15, 18, 24	4 sem.	5, 15, 18, 24
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3, 5	1 sem.	1, 3, 5
Dos	Yoga en cas de scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6, 10, 14	2 sem.	4, 6, 10, 14
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 13, 14, 15, 19	3 sem.	3, 13, 14, 15, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 12, 14, 21, 28	4 sem.	4, 12, 14, 21, 28
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 sem.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 15	4 sem.	5, 15
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
Santé	Réduire les gonflements en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 6	1 sem.	4, 6
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 18	3 sem.	6, 18
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 sem.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 sem.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 11, 19, 23, 27	4 sem.	2, 11, 19, 23, 27
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 18	4 sem.	11, 18
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 4, 23, 31	5 sem.	4, 23, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 16, 18	3 sem.	15, 16, 18
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 11, 17, 23	4 sem.	11, 17, 23
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Dos	Une nuque en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 5, 12, 21	3 sem.	3, 5, 12, 21
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 19, 23	4 sem.	9, 19, 23
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Santé	Soulager les maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 25	4 sem.	7, 25
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Une bonne digestion en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Santé	Une bonne digestion en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 sem.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3, 5, 8, 25	4 sem.	1, 3, 5, 8, 25
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 7, 11, 14	2 sem.	3, 7, 11, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 sem.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 19	3 sem.	2, 19
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 19	4 sem.	2, 19
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7, 9, 14	2 sem.	2, 5, 7, 9, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 sem.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 sem.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

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