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Kriya de la demi-posture de libération des gaz Ardha vayu mukta-kriyya

1 min
64 points
4 kcal
Postures sur le dos
Dynamique
Kriya de la demi-posture de libération des gaz
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:55
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Cette leçon est disponible pour les membres du club
Cette leçon est disponible sur abonnement

Effet bénéfique

  • Détend les muscles lombaires
  • Améliore la mobilité des articulations des hanches
  • Favorise la digestion
  • Renforce les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos et rapprochez alternativement chaque genou de la poitrine. Expirez en vous enroulant et en dirigeant la tête vers le genou ; inspirez en vous rallongeant au sol. Gardez une cadence confortable puis reposez bras, tête et jambes.

Date de téléchargement:2026-10-09T17:26:50+00:00

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1
Laissez la tête au sol si la lever sollicite trop la nuque.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Kriya de la demi-posture de libération des gaz se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Thème Titre Temps
Yeux
Améliorer la vue 60 min
60 min
Cystite
Yoga pour le petit bassin 90 min
90 min
Foie
Yoga pour le foie 60 min
60 min
Digestion
Une bonne digestion 15 min
15 min
Digestion
Une bonne digestion 20 min
20 min
Digestion
Une bonne digestion 25 min
25 min
Digestion
Une bonne digestion 30 min
30 min
Digestion
Une bonne digestion 45 min
45 min
Digestion
Une bonne digestion 60 min
60 min
Digestion
Une bonne digestion 90 min
90 min
Dos
Yoga pour les lombaires 90 min
90 min
Énergie
Éveiller sa force 45 min
45 min
Dos
Yoga en cas de scoliose 90 min
90 min

Kriya de la demi-posture de libération des gaz se trouve 32 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Un corps souple 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Dos
Un dos en bonne santé 4 sem.
Jour: 17, 21
4 sem. 17, 21
Anti-stress
Sortir de la dépression 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 4 sem.
Jour: 3, 16, 17, 23
4 sem. 3, 16, 17, 23
Énergie
Un matin plein d’énergie 4 sem.
Jour: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 sem. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Confiance
Renforcer l’estime de soi 4 sem.
Jour: 26
4 sem. 26
Anti-stress
Sortir de la dépression 2 sem.
Jour: 4, 11
2 sem. 4, 11
Dos
Soulager les douleurs lombaires 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Perte de poids
Réveillez votre force 2 sem.
Jour: 1, 2, 4, 5, 6
2 sem. 1, 2, 4, 5, 6
Tout le corps
Toucher le sol 2 sem.
Jour: 4, 7
2 sem. 4, 7
Santé
Renforcer son immunité 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Santé
Renforcer son immunité 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Anti-stress
Sortir de la dépression 3 sem.
Jour: 11, 18
3 sem. 11, 18
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Perte de poids
Réveillez votre force 3 sem.
Jour: 8, 9, 11, 12, 13
3 sem. 8, 9, 11, 12, 13
Tout le corps
Toucher le sol 3 sem.
Jour: 11, 14
3 sem. 11, 14
Dos
Soulager les douleurs lombaires 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 16, 74
12 sem. 16, 74
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 4 sem.
Jour: 7, 28
4 sem. 7, 28
Dos
Une nuque en bonne santé 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Dos
Une nuque en bonne santé 4 sem.
Jour: 14
4 sem. 14
Santé
Soulager les maux de tête 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Tout le corps
Une belle poitrine 4 sem.
Jour: 6
4 sem. 6
Anti-stress
La formule du calme 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 10, 11
3 sem. 10, 11
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 10, 11
4 sem. 10, 11
Perte de poids
Perte de poids intensive 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Perte de poids
Perte de poids intensive 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Perte de poids
Perte de poids intensive 3 sem.
Jour: 3
3 sem. 3
Perte de poids
Perte de poids intensive 4 sem.
Jour: 3
4 sem. 3

Détails de l'exercice

Catégorie
Postures sur le dos
Mécanique
Dynamique
Complexité
Pour débutants
Durée
1 minute
Consommation d'énergie
4 kcal
Popularité
316 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes
Cours intensifs

Kriya de la demi-posture de libération des gaz se trouve 13 fois dans les leçons prêtes

Leçon Durée
Améliorer la vue 60 min
Yoga pour le petit bassin 90 min
Yoga pour le foie 60 min
Une bonne digestion 15 min
Une bonne digestion 20 min
Une bonne digestion 25 min
Une bonne digestion 30 min
Une bonne digestion 45 min
Une bonne digestion 60 min
Une bonne digestion 90 min
Yoga pour les lombaires 90 min
Éveiller sa force 45 min
Yoga en cas de scoliose 90 min

Kriya de la demi-posture de libération des gaz se trouve 32 fois dans les cours prêts

Thème Titre Durée Jour
Tout le corps
Un corps souple 4 sem.
Jour: 8
4 sem. 8
Dos
Un dos en bonne santé 4 sem.
Jour: 17, 21
4 sem. 17, 21
Anti-stress
Sortir de la dépression 4 sem.
Jour: 27
4 sem. 27
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 4 sem.
Jour: 23
4 sem. 23
Perte de poids
Des abdominaux dessinés 4 sem.
Jour: 3, 16, 17, 23
4 sem. 3, 16, 17, 23
Énergie
Un matin plein d’énergie 4 sem.
Jour: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 sem. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Confiance
Renforcer l’estime de soi 4 sem.
Jour: 26
4 sem. 26
Anti-stress
Sortir de la dépression 2 sem.
Jour: 4, 11
2 sem. 4, 11
Dos
Soulager les douleurs lombaires 2 sem.
Jour: 6
2 sem. 6
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Perte de poids
Réveillez votre force 2 sem.
Jour: 1, 2, 4, 5, 6
2 sem. 1, 2, 4, 5, 6
Tout le corps
Toucher le sol 2 sem.
Jour: 4, 7
2 sem. 4, 7
Santé
Renforcer son immunité 2 sem.
Jour: 9
2 sem. 9
Santé
Renforcer son immunité 3 sem.
Jour: 16
3 sem. 16
Anti-stress
Sortir de la dépression 3 sem.
Jour: 11, 18
3 sem. 11, 18
Tout le corps
Des articulations en bonne santé 3 sem.
Jour: 10
3 sem. 10
Perte de poids
Réveillez votre force 3 sem.
Jour: 8, 9, 11, 12, 13
3 sem. 8, 9, 11, 12, 13
Tout le corps
Toucher le sol 3 sem.
Jour: 11, 14
3 sem. 11, 14
Dos
Soulager les douleurs lombaires 3 sem.
Jour: 13
3 sem. 13
Santé des hommes
Prolonger le plaisir sexuel 12 sem.
Jour: 16, 74
12 sem. 16, 74
Santé des femmes
Récupération après l’accouchement 4 sem.
Jour: 7, 28
4 sem. 7, 28
Dos
Une nuque en bonne santé 3 sem.
Jour: 18
3 sem. 18
Dos
Une nuque en bonne santé 4 sem.
Jour: 14
4 sem. 14
Santé
Soulager les maux de tête 4 sem.
Jour: 28
4 sem. 28
Tout le corps
Une belle poitrine 4 sem.
Jour: 6
4 sem. 6
Anti-stress
La formule du calme 2 sem.
Jour: 11
2 sem. 11
Anti-stress
La formule du calme 3 sem.
Jour: 10, 11
3 sem. 10, 11
Anti-stress
La formule du calme 4 sem.
Jour: 10, 11
4 sem. 10, 11
Perte de poids
Perte de poids intensive 1 sem.
Jour: 3
1 sem. 3
Perte de poids
Perte de poids intensive 2 sem.
Jour: 3
2 sem. 3
Perte de poids
Perte de poids intensive 3 sem.
Jour: 3
3 sem. 3
Perte de poids
Perte de poids intensive 4 sem.
Jour: 3
4 sem. 3

Récompense

Souplesse
10
Endurance
4
Concentration
12
Force
8
Mobilité
16
Équilibre
14
Урок 419 ( Kriya de la demi-posture de libération des gaz )

1 / 1 асан
asana
00:55
Fournir des instructions détaillées
Musique
  • Voix de l'instructeur
  • Musique
  • LE VOL DE L'ÂME 01:44
  • PAIX INTÉRIEURE 01:27
  • RÊVES DU MATIN 01:34
  • FRAÎCHEUR DE LA FORÊT 05:00
  • PLUIE D'ÉTÉ 02:00
  • SILENCE DES MONTAGNES 02:00
  • BRISE DE MER 02:00
  • LA VOIX DU VENT 02:00
  • FORÊT DE PRINTEMPS 02:00

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Enroulements allongés genou par genou | Unagrande

Informations sur l'asana
Technique d'exécution

Expirez en rapprochant un genou et la tête, inspirez en vous rallongeant. Laissez la tête au sol pour ménager la nuque.

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