Posture de la chaise sur une jambe 2 Eka pada sandasana

: 2 min

: 43 points

: 8 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Améliore l’équilibre
Renforce les muscles des cuisses
Renforce les muscles fessiers
Étire les muscles fessiers
Améliore le contrôle des mouvements des jambes

Contre-indications

Blessures aux genoux

Technique d'exécution

Debout, posez la partie basse de la jambe droite sur la cuisse gauche près du genou. Fléchissez légèrement le genou d'appui en ouvrant les bras pour l'équilibre. Respirez naturellement, redressez-vous et changez de côté. Terminez pieds joints.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Prenez de l'assurance dans la chaise et l'arbre avant d'essayer cet équilibre.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la chaise sur une jambe 2 se trouve 23 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 60 min	60 min
Jambes	Jambes fines 90 min	90 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Fessiers	Fesses fermes 25 min	25 min
Fessiers	Fesses fermes 30 min	30 min
Fessiers	Fesses fermes 45 min	45 min
Fessiers	Fesses fermes 60 min	60 min
Fessiers	Fesses fermes 90 min	90 min
Souplesse	Écart des jambes 90 min	90 min
Souplesse	Corps souple 90 min	90 min
Santé sexuelle	Santé de la prostate 90 min	90 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation à la position du lotus 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 60 min	60 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 60 min	60 min
Souplesse	Ouverture de la hanche 90 min	90 min
Équilibre	Développer l'équilibre 45 min	45 min
Équilibre	Développer l'équilibre 90 min	90 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 60 min	60 min
Jambes	Des genoux en bonne santé 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min

Posture de la chaise sur une jambe 2 se trouve 45 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 11	2 sem.	9, 10, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 18	3 sem.	6, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18	3 sem.	16, 17, 18
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 13	3 sem.	7, 11, 13
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 46	12 sem.	46
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 27	4 sem.	13, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 24	5 sem.	24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 10	5 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

8 kcal

Popularité

306 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la chaise sur une jambe 2 se trouve 23 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	60 min
Jambes fines	60 min
Jambes fines	90 min
Articulations mobiles	90 min
Fesses fermes	25 min
Fesses fermes	30 min
Fesses fermes	45 min
Fesses fermes	60 min
Fesses fermes	90 min
Écart des jambes	90 min
Corps souple	90 min
Santé de la prostate	90 min
Préparation à la position du lotus	60 min
Préparation à la position du lotus	90 min
Complexe statique	60 min
Complexe statique	90 min
Ouverture de la hanche	60 min
Ouverture de la hanche	90 min
Développer l'équilibre	45 min
Développer l'équilibre	90 min
Des genoux en bonne santé	60 min
Des genoux en bonne santé	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min

Posture de la chaise sur une jambe 2 se trouve 45 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Des fessiers fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 6	2 sem.	4, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Tout le corps	Le grand écart facial en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Développer son équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Des fessiers fermes en 14 jours 2 sem. Jour: 9, 10, 11	2 sem.	9, 10, 11
Tout le corps	Développer son équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Des jambes élancées en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Développer son équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 18	3 sem.	6, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 16, 17, 18	3 sem.	16, 17, 18
Perte de poids	Des jambes élancées en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Confiance	Renforcer l’estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart facial en 21 jours 3 sem. Jour: 7, 11, 13	3 sem.	7, 11, 13
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 16	3 sem.	8, 16
Tout le corps	Pratique statique en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 46	12 sem.	46
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 13, 27	4 sem.	13, 27
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 24	5 sem.	24
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Ouverture des hanches en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Tout le corps	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Anti-stress	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 10	5 sem.	10
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Une belle poitrine en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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