Flexion avant debout avec prise des talons Parshnihastasana

: 1 min

: 30 points

: 4 kcal

Postures debout

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Détend les muscles du cou
Étire les muscles fessiers
Aide à changer de point d’attention
Étire l’arrière des jambes

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Debout, pieds à la largeur des épaules, expirez en vous penchant vers l'avant. Saisissez les talons par l'intérieur si vous y arrivez. Pressez les pieds au sol tout en détendant dos et nuque. Respirez librement, redressez-vous et rassemblez les pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez les mains sur des blocs ou des piles de livres stables si le sol est hors de portée. Fléchissez un peu les genoux si l'arrière des jambes tire. Ne forcez pas la flexion et remontez lentement en cas de gêne.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion avant debout avec prise des talons se trouve 19 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Voyage	Après un long voyage 10 min	10 min
Voyage	Après un long voyage 15 min	15 min
Voyage	Après un long voyage 20 min	20 min
Voyage	Après un long voyage 25 min	25 min
Voyage	Après un long voyage 30 min	30 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 60 min	60 min
Voyage	Après un long voyage 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 90 min	90 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 60 min	60 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 90 min	90 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Détente	Le yoga au bureau 60 min	60 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min

Flexion avant debout avec prise des talons se trouve 52 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 26, 27	4 sem.	10, 26, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 sem.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4	4 sem.	1, 2, 4
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16	4 sem.	15, 16
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4	4 sem.	1, 4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5	3 sem.	1, 5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 22	4 sem.	4, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3	12 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 10, 27	5 sem.	10, 27
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19	4 sem.	15, 19
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 20	3 sem.	3, 11, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 15	4 sem.	12, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 11	2 sem.	1, 2, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 16, 21	3 sem.	4, 11, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 16, 21	4 sem.	4, 11, 16, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8	4 sem.	3, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23, 28	4 sem.	9, 23, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

238 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion avant debout avec prise des talons se trouve 19 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Après un long voyage	10 min
Après un long voyage	15 min
Après un long voyage	20 min
Après un long voyage	25 min
Après un long voyage	30 min
Après un long voyage	45 min
Après un long voyage	60 min
Après un long voyage	90 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Complexe statique	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	60 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	90 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	90 min
Le yoga au bureau	60 min
Pilates sur tapis	45 min

Flexion avant debout avec prise des talons se trouve 52 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 26, 27	4 sem.	10, 26, 27
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 sem.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Dos	Un dos en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4	4 sem.	1, 2, 4
Anti-stress	Sortir de la dépression en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 16	4 sem.	15, 16
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 4	4 sem.	1, 4
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Arrêter de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 5	3 sem.	1, 5
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 19	3 sem.	3, 19
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 22	4 sem.	4, 22
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 3	12 sem.	3
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 10, 27	5 sem.	10, 27
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Tout le corps	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 15, 19	4 sem.	15, 19
Santé	Soulager les maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Santé	Soulager les maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 11, 20	3 sem.	3, 11, 20
Perte de poids	Un corps élancé en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Perte de poids	Un corps élancé en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Tout le corps	Une belle poitrine en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 20	3 sem.	13, 20
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 15	4 sem.	12, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 11	2 sem.	1, 2, 11
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 11, 16, 21	3 sem.	4, 11, 16, 21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 4, 11, 16, 21	4 sem.	4, 11, 16, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 sem.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 8	2 sem.	3, 8
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 8	3 sem.	3, 8
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8	4 sem.	3, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Le magicien de la souplesse en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 23, 28	4 sem.	9, 23, 28
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 14	4 sem.	14

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

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