Kriya du chien tête en bas Adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 46 points

: 3 kcal

Postures en appui sur les bras

Dynamique

Effet bénéfique

Renforce les muscles autour des genoux
Améliore la mobilité des articulations des bras
Étire doucement les muscles du dos
Échauffe les orteils

Contre-indications

Grossesse

Hypotension

Technique d'exécution

Depuis les mains et les genoux, reculez dans le chien tête en bas, hanches hautes, puis joignez les pieds. Expirez en fléchissant les genoux et en rapprochant tête et buste de ceux-ci ; inspirez en retendant les jambes et le dos. Répétez avec fluidité, posez les genoux et asseyez-vous sur les talons.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Maîtrisez d'abord le chien tête en bas immobile. Respirez régulièrement et restez dans une amplitude facile.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya du chien tête en bas se trouve 14 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	L'esprit joyeux 15 min	15 min
Énergie	L'esprit joyeux 20 min	20 min
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 10 min	10 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 15 min	15 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Vieillir en restant actif	Complexe cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Énergie	Le Réveil de la Force 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min

Kriya du chien tête en bas se trouve 34 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 21	4 sem.	3, 21
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 13	2 sem.	4, 5, 7, 9, 13
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 21, 27	4 sem.	2, 3, 9, 10, 21, 27
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 68	12 sem.	68
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25	4 sem.	10, 25
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures en appui sur les bras

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

313 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya du chien tête en bas se trouve 14 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
L'esprit joyeux	15 min
L'esprit joyeux	20 min
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
L'esprit joyeux	90 min
Complexe cardio Yoga 60+	10 min
Complexe cardio Yoga 60+	15 min
Complexe cardio Yoga 60+	20 min
Complexe cardio Yoga 60+	25 min
Complexe cardio Yoga 60+	30 min
Le Réveil de la Force	90 min
Yoga pour la scoliose	90 min

Kriya du chien tête en bas se trouve 34 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 21	4 sem.	3, 21
Pour débutants	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Toucher le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 5	4 sem.	5
Énergie	Un matin plein d’énergie en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 sem.	10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Pour débutants	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Perte de poids	Perdre du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 4, 5, 7, 9, 13	2 sem.	4, 5, 7, 9, 13
Perte de poids	Perdre du poids en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Perte de poids	Une taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 8	4 sem.	8
Tout le corps	Des bras forts en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 3, 9, 10, 21, 27	4 sem.	2, 3, 9, 10, 21, 27
Perte de poids	Réveillez votre force en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Perte de poids	Réveillez votre force en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Santé	Arrêter de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 11	3 sem.	8, 11
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Dos	Yoga en cas de scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 68	12 sem.	68
Santé	Réduire les gonflements en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé	Un cœur en bonne santé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 10, 25	4 sem.	10, 25
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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