Posture du guerrier fermée Gupta virasana

: 1 min

: 29 points

: 3 kcal

Postures assises

Statique

Effet bénéfique

Étire doucement les muscles du dos
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Détend les muscles du cou
Améliore la mobilité de la cheville
Améliore la mobilité des articulations des jambes

Contre-indications

Blessures aux genoux

Technique d'exécution

Agenouillez-vous, écartez les pieds et descendez lentement le bassin entre eux, genoux joints. Tenez les genoux, arrondissez le dos et rapprochez le menton de la poitrine. Engagez le ventre et écartez les omoplates tout en respirant librement. Redressez-vous, relevez le bassin puis asseyez-vous sur les talons.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Asseyez-vous sur un ou deux blocs si le bassin n'atteint pas le sol confortablement. Quittez la posture si le genou fait mal.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du guerrier fermée se trouve 12 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 60 min	60 min
Digestion	Digestion saine 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 60 min	60 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 30 min	30 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 60 min	60 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 90 min	90 min
Détente	Yin-Yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga pour cyclistes 90 min	90 min

Posture du guerrier fermée se trouve 43 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 9, 12, 13, 14	4 sem.	6, 8, 9, 12, 13, 14
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8	4 sem.	7, 8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18, 24	4 sem.	6, 18, 24
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 18
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25, 27	4 sem.	12, 25, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 27	4 sem.	6, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 22	4 sem.	2, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

309 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture du guerrier fermée se trouve 12 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Digestion saine	45 min
Digestion saine	60 min
Digestion saine	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	60 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Gymnastique tibétaine	30 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Gymnastique tibétaine	60 min
Gymnastique tibétaine	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga pour cyclistes	90 min

Posture du guerrier fermée se trouve 43 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Santé	Renforcer son immunité en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 8, 9, 12, 13, 14	4 sem.	6, 8, 9, 12, 13, 14
Tout le corps	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8	4 sem.	7, 8
Tout le corps	Des articulations en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 18, 24	4 sem.	6, 18, 24
Anti-stress	Relaxation en 28 jours 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 11
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Tout le corps	Toucher le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Anti-stress	Relaxation en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9, 10, 11, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 18
Tout le corps	Toucher le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18	3 sem.	17, 18
Pour débutants	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Anti-stress	Relaxation en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Tout le corps	Le grand écart facial en 28 jours 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Santé	Réduire les gonflements en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Réduire les gonflements en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Santé	Un cœur en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 19	5 sem.	19
Dos	Une nuque en bonne santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Santé	Soulager les maux de tête en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Une belle poitrine en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Santé	Une bonne digestion en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25, 27	4 sem.	12, 25, 27
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 27	4 sem.	6, 27
Dos	Atlas redresse les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Dos	Atlas redresse les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	La formule du calme en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Anti-stress	La formule du calme en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 22	4 sem.	2, 22
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture du guerrier fermée Gupta virasana

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Merci!

Félicitations!

Mon abonnement

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

Posture du guerrier fermée Gupta virasana

ne renonce pas !

Effet bénéfique

Contre-indications

Technique d'exécution

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Où vous pouvez trouver

Détails de l'exercice

Où vous pouvez trouver

Récompense

Essayez l'application mobile du Yoga Club

Nous espérons que cela vous a plu!

Merci!

Félicitations!

Posture du guerrier fermée : guerrier fermé, dos arrondi | Unagrande

Activer le certificat cadeau

Êtes-vous sûr(e) de vouloir supprimer la leçon ?

Mon abonnement

Êtes-vous sûr de vouloir réinitialiser les statistiques ?

Supprimer le compte

Les instructions pour la suppression de compte ont été envoyées à l'email

L’abonnement est disponible dans l’application mobile

Êtes-vous sûr(e)
de vouloir supprimer la leçon ?