Posture de la demi-sauterelle Ardha shalabhasana

: 1 min

: 48 points

: 6 kcal

Postures sur le ventre

Statique

Effet bénéfique

Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles des cuisses
Développe la conscience de la posture
Redonne de l’énergie
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le ventre et levez les bras tendus, la jambe droite et la tête. Étirez les bras en arrière le long du corps en engageant légèrement les fessiers et respirez librement. Reposez-vous et répétez avec la jambe gauche. Asseyez-vous sur les talons à la fin.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Posez les paumes le long du corps ou attrapez un appui stable devant vous. Commencez par lever bras et une jambe à l'inspiration puis redescendez à l'expiration. Alternez les côtés avant d'essayer une tenue plus longue. Une chaise devant vous peut diminuer la tension dans les épaules et le haut du dos.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de la demi-sauterelle se trouve 8 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Taille	Taille fine 60 min	60 min
Perte de poids	Perte de poids I 15 min	15 min
Perte de poids	Perte de poids I 20 min	20 min
Énergie	Prolongation du plaisir 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 60 min	60 min
Énergie	Équilibre hormonal 90 min	90 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Pour débutants	Yoga pour débutants 90 min	90 min

Posture de la demi-sauterelle se trouve 33 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 15	3 sem.	2, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 12, 44, 79	12 sem.	12, 44, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 14	3 sem.	1, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 14	4 sem.	1, 14

Détails de l'exercice

Catégorie

Postures sur le ventre

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

340 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

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Leçon	Durée
Taille fine	60 min
Perte de poids I	15 min
Perte de poids I	20 min
Prolongation du plaisir	60 min
Équilibre hormonal	60 min
Équilibre hormonal	90 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min

Posture de la demi-sauterelle se trouve 33 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Dos	Une posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Des abdominaux dessinés en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Pour débutants	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Antistress en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Perte de poids	Une taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Tout le corps	Des fessiers fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Anti-stress	Sortir de la dépression en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Antistress en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Anti-stress	Sortir de la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Perte de poids	Une taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Tout le corps	Des fessiers fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé	Arrêter de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Santé	Arrêter de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5	3 sem.	4, 5
Tout le corps	Pratique statique en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Tout le corps	Pratique statique en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Dos	Yoga en cas de scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 3	1 sem.	1, 3
Dos	Yoga en cas de scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 15	3 sem.	2, 15
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel en 3 mois 12 sem. Jour: 12, 44, 79	12 sem.	12, 44, 79
Tout le corps	Le grand écart latéral en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Le grand écart facial en 35 jours 5 sem. Jour: 13	5 sem.	13
Santé	Un cœur en bonne santé en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Dos	Une nuque en bonne santé en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Perte de poids	Un corps élancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 6	2 sem.	3, 6
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville en 28 jours 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Perte de poids	Perte de poids intensive en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Perte de poids	Perte de poids intensive en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 14	2 sem.	1, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 14	3 sem.	1, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 14	4 sem.	1, 14

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Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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